Die letzte Mahlzeit des Tages ist sehr wichtig, insbesondere für diejenigen, die nachts und am frühen Morgen zu großem Hunger neigen. Das sogenannte Abendessen ist eine Mahlzeit, die nach dem Abendessen, vor dem Schlafengehen, eingenommen wird. Laut Ernährungswissenschaftlern ist es wichtig, dass es etwas Leichtes ist, das aber ein Sättigungsgefühl vermittelt, sodass eine ruhige Nachtruhe garantiert ist. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie vor dem Schlafengehen essen sollten.
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Wie bereits erwähnt, ist dies die letzte Mahlzeit, die vor dem Schlafengehen eingenommen wird. Um einen guten Schlaf zu gewährleisten, muss es mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Denn ebenso wie die Auswahl der Lebensmittel, die Sie in dieser Mahlzeit zu sich nehmen, ist es von größter Bedeutung, die erforderliche Verdauungszeit sicherzustellen.
Daher ist es wichtig, dass dieser Zeitraum tatsächlich eingehalten wird. Dies hilft, Probleme wie Reflux, Gastritis und Sodbrennen zu vermeiden, die während der Nachtruhe zu zahlreichen Beschwerden führen können.
Darüber hinaus ist es äußerst wichtig, die Lebensmittel auszuwählen, die Sie zum Abendessen zu sich nehmen. Es ist ratsam, fettreiche und frittierte Lebensmittel zu meiden und zu diesem Zeitpunkt keine großen Mengen zu sich zu nehmen. Geben Sie daher leichten und leicht verdaulichen Lebensmitteln den Vorzug.
Dies ist eine alternative Form von Haferflocken. Am praktischsten ist es, es am Vortag zuzubereiten und im Kühlschrank aufzubewahren, damit es seinen Geschmack entfalten kann.
Mischen Sie dazu einfach die folgenden Zutaten: Haferflocken, Milch, Chia und eine Frucht Ihrer Wahl, beispielsweise eine Banane. Anschließend den Brei bis zum Verzehr im Kühlschrank ruhen lassen. Ein guter Tipp zum Essen ist, es mit etwas Honig zu süßen, dann wird es wunderbar!
Früchte sind schnell absorbierende Kohlenhydrate und sorgen daher vor allem aufgrund der Ballaststoffkonzentration für eine mehr als ausreichende Verdauung. Darüber hinaus bieten die im Müsli enthaltenen Ballaststoffe noch mehr Möglichkeiten, den Darmfluss während der Nacht zu regulieren.
