Wenn es um die Knochengesundheit geht, ist Kalzium der wichtigste Nährstoff. In diesem Sinne sind Milch und ihre Derivate hervorragende Quellen dafür Mineral und muss täglich verzehrt werden. Aus diesem Grund haben wir die Vorteile von Joghurt aufgelistet, um sie fest zu halten, sowie die besten Möglichkeiten, dieses Lebensmittel zu konsumieren.
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Es wird durch Fermentation von Kuhmilch hergestellt. Natürlich gibt es verschiedene Arten, wie zum Beispiel die entrahmte Variante, die für diejenigen geeignet ist, die den Fettanteil in ihrer Ernährung reduzieren möchten. Die Wahl des Joghurts ist sehr wichtig, denn obwohl alle lecker sind, sind einige Optionen weniger gesund als andere.
Ideal ist einer, dessen Zutatenliste nur zwei Elemente enthält: Kuhmilch und Milchhefe. Lebensmittel mit zugesetztem Zucker und Lebensmittelzusatzstoffen werden insbesondere für Kinder nicht empfohlen, da sie zur Entstehung von Gesundheitsproblemen wie Diabetes und Aufmerksamkeitsdefiziten beitragen.
Aufgrund seiner Herkunft ist es reich an Kalzium, dem wichtigsten Mineralstoff für die Knochenmasse. Der Food Guide empfiehlt den täglichen Verzehr von Milch und Milchprodukten, um einem Mangel an diesem Nährstoff vorzubeugen. Darüber hinaus enthält dieses Lebensmittel auch nützliche Bakterien für den Körper, die die Darmgesundheit und das Immunsystem verbessern.
Naturjoghurt, der am meisten empfohlen wird, hat einen leicht säuerlichen Geschmack, weshalb viele Menschen nicht daran gewöhnt sind. Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittelkombinationen diese Variante schmackhafter und nahrhafter machen.
Pflaume ist eine köstliche Frucht, die sehr gut dazu passt und außerdem Kalium und Magnesium enthält, Nährstoffe, die eng mit der Knochengesundheit verbunden sind. Ideal ist es, beim Verzehr etwas Trockenpflaumen hinzuzufügen.
Chia ist reich an Ballaststoffen und enthält außerdem Kalzium. Da es sich um einen kleinen Samen handelt, können Sie ihn zusammen mit Obst und etwas Honig oder Melasse auf Joghurt geben. Neben den garantierten Vorteilen für Ihre Knochenstruktur ist die Kombination von Chiafasern mit Joghurt-Mikroorganismen auch hervorragend für den Darm.
Hafer ist ein sehr gesundes Getreide, da er Ballaststoffe enthält, zur Senkung des Cholesterinspiegels beiträgt und sich gut für verschiedene Zubereitungen eignet. Sie können dem Joghurt Haferflocken und etwas Honig hinzufügen, wenn Sie ihn verzehren möchten. Neben einer wesentlich größeren Nährstoffversorgung verspüren Sie auch ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl.
