Gewohnheiten sind „automatische Routinen“, die verschiedene Aspekte unseres täglichen Lebens bestimmen, oft ohne dass wir uns dessen überhaupt bewusst sind.
Während einige Gewohnheiten dazu beitragen, unsere aufrechtzuerhalten Vernunft (Denken Sie an Ihre heilige Tasse Kaffee am Morgen), andere können hinterhältige Bösewichte für die psychische Gesundheit sein.
Mehr sehen
Das Anschauen von Dokumentationen über die Natur steigert das Wohlbefinden,…
Entdecken Sie 5 tägliche „Bedürfnisse“ eines intelligenten Menschen;…
Apropos: Wir haben unten fünf Gewohnheiten aufgelistet, die Ihren Seelenfrieden beeinträchtigen könnten, ohne dass Sie es überhaupt merken. Entdecken Sie sie!
In der heutigen Welt ist es fast schon zur Norm, rund um die Uhr online zu sein. Sobald wir aufwachen, checken wir unsere Telefone, arbeiten an unseren Laptops und entspannen uns, indem wir durch soziale Medien scrollen oder Live-Streams ansehen.
Allerdings kann diese ständige digitale Stimulation das Angstniveau verstärken und zu Stress beitragen. Die Lösung? Versuchen Sie, regelmäßige „digitale Entgiftungen“ durchzuführen, indem Sie für ein paar Stunden oder sogar einen ganzen Tag abschalten. Ihr Gehirn wird es Ihnen für den Rest danken.
Wer hat noch nie ein paar Stunden Schlaf geopfert, um seine Lieblingsserie zu „marathonen“? Obwohl es harmlos erscheinen mag, hat der Verzicht auf guten Schlaf schädliche Auswirkungen auf die psychische Gesundheit.
Schlafmangel wirkt sich auf alles aus, von Ihrer Stimmung bis hin zu Ihrer Entscheidungsfähigkeit, und kann sogar zu Depressionen führen. Versuchen Sie, einen regelmäßigen Schlafrhythmus beizubehalten, und Sie werden eine Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit feststellen.
Es ist verlockend, Mahlzeiten auszulassen oder verarbeitete Lebensmittel zu essen, besonders wenn wir beschäftigt sind. Allerdings braucht unser Gehirn hochwertigen Treibstoff, um gut zu funktionieren.
Lebensmittel mit hohem Zucker- und Transfettgehalt können Stimmungs- und Energieschübe verursachen, gefolgt von starken Abfällen. Die Priorisierung einer ausgewogenen Ernährung mit viel Obst, Gemüse und magerem Eiweiß kann überraschend positive Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit haben.
Perfektion zu erreichen ist ein hehres Ziel, oder? Naja, nicht ganz. Das Setzen unerreichbarer Standards kann zu Gefühlen der Frustration und Unzulänglichkeit führen. Perfektionismus trägt auch zum Aufschieben bei, da der Druck, alles „perfekt“ zu machen, lähmend sein kann.
Wenn Sie lernen, Unvollkommenheit zu akzeptieren, kleine Erfolge zu feiern und Misserfolge zu akzeptieren, können Sie durch Lernmöglichkeiten aus dieser mentalen Falle befreit werden.
Es mag klischeehaft klingen, aber Zeit damit verbringen Natur Es ist ein Stärkungsmittel für die Seele. Der ständige Aufenthalt in Innenräumen, insbesondere in städtischen Gebieten, kann uns die revitalisierenden Vorteile der Natur entziehen.
Sonnenlicht, frische Luft und sogar der einfache Spaziergang im Grünen können Stress und Ängste reduzieren und Depressionen bekämpfen. Versuchen Sie, regelmäßig Pausen im Freien einzulegen, auch wenn es sich nur um einen kurzen Spaziergang im Park handelt.
Es mag zunächst nicht einfach sein, diese allgemeinen Gewohnheiten neu zu bewerten, aber sie zu erkennen ist der erste Schritt. Bewusste Veränderungen herbeizuführen kann einige Zeit in Anspruch nehmen, aber die Belohnung – ein glücklicherer, gesünderer Geist – ist es absolut wert.
Denken Sie daran, dass der Schlüssel nicht in Entbehrungen liegt, sondern darin, ein für Sie funktionierendes Gleichgewicht zu finden. Wenn Sie also das nächste Mal in einem dieser Muster stecken bleiben, atmen Sie tief durch, denken Sie an diese Tipps und seien Sie sich bewusst, dass kleine Änderungen einen großen Unterschied machen können!
