Haben Sie sich jemals gefragt, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie auf Limonaden verzichten? Diese kohlensäurehaltigen Getränke voller Farb- und Konservierungsstoffe, die viele von uns lieben, haben einen erheblichen Einfluss auf unsere Gesundheit. Was ändert sich also, wenn Sie sich entscheiden, diese zuckerhaltige Angewohnheit aufzugeben?
Vorbeugung gegen Übergewicht
Mehr sehen
Nach der Lektüre werden Sie nie wieder schlecht schlafen wollen
Vitamin C: Sehen Sie sich die Vorteile der Verbindung an und erfahren Sie, wie Sie sie in der Hautpflege verwenden
Erstens kann es hilfreich sein, Limonade aus Ihrem Leben zu entfernen Übergewicht vorbeugen. Besonders originelle Erfrischungsgetränke, ohne Zuckerreduzierung, sind wahre Kalorienbomben.
Andrea Sampaio, Ernährungsberaterin am Hospital Sírio-Libanês, betont auf der Website von Metrópoles: „Erfrischungsgetränke haben einen hohen Zuckergehalt. Immerhin enthält eine 350-ml-Dose Limonade etwa 10 Teelöffel Zucker, eine Menge, die 100 % der täglich empfohlenen Menge entspricht.“
Verbesserte Stimmung und Energie
Darüber hinaus kann der hohe Zuckergehalt in Erfrischungsgetränken ein falsches Gefühl von Energie und guter Laune hervorrufen, das jedoch nur vorübergehend ist. Kurz nach dem Verzehr dieser Getränke kommt es zu einem plötzlichen Abfall des Blutzuckerspiegels, der uns müde und entmutigt macht.
Durch die Beseitigung der alkoholfreie Getränke, stabilisiert sich Ihr Blutzuckerspiegel und vermeidet plötzliche Spitzen und Abfälle, wie Sampaio erklärt.
Haut mit mehr Vitalität
Auch Ihre Haut wird es Ihnen danken, wenn Sie aufhören, Limonade zu trinken. Wie die Ernährungsberaterin erklärt: „Wenn Sie aufhören, Limonade zu trinken, erreichen Sie eine Hautverjüngung, da die.“ Zucker macht Kollagen steifer statt flexibler, was zu dehydrierterer, stumpferer und glanzloserer Haut führt. Leben."
Weniger Schwellungen und Vorbeugung von Bluthochdruck
Wussten Sie, dass Natrium und Zucker in Erfrischungsgetränken zu Blähungen führen und das Risiko für Bluthochdruck erhöhen können?
Andrea Sampaio berichtet: „Es reduziert Schwellungen und trägt zur Vorbeugung von Bluthochdruck bei, da sowohl Natrium als auch Zucker die Speicherung von Salz und Wasser im Körper begünstigen.“
Gesündere Leber
Erfrischungsgetränke setzen bei der Aufnahme im Darm eine große Menge Zucker frei, der, wenn er nicht vom Körper verwertet wird, in Triglyceride umgewandelt und in der Leber gespeichert wird.
Diese Fettansammlung kann zu Leberproblemen wie Lebersteatose und sogar zu Leberzirrhose und Leberkrebs führen. Klingt das nicht nach einem guten Grund, auf Limonade zu verzichten?
Vorbeugung von Karies und Osteoporose
Erfrischungsgetränke enthalten Phosphorsäuren, die bei der Aufnahme mit Kalzium konkurrieren und so die Aufnahme dieses lebenswichtigen Mineralstoffs beeinträchtigen. Dies kann Ihr Risiko für Osteoporose und Karies erhöhen.
Darüber hinaus kann nicht absorbiertes Kalzium zur Bildung von Nierensteinen beitragen. Daher ist der Verzicht auf Limonade eine kluge Entscheidung für die Knochengesundheit.
Bessere Darmfunktion
Die Darmflora ist für unsere Verdauungsgesundheit von grundlegender Bedeutung. Erfrischungsgetränke können es aus dem Gleichgewicht bringen und das Wachstum pathogener Bakterien (die „Bakterien“) verstärken schlecht“) und Entzündungen verursachen, die wiederum zu Beschwerden wie Durchfall und Verstopfung führen können Darm. Also tschüss Limonade, hallo gesunder Darm!
Weniger Entzündungen
Neben Natrium tragen Erfrischungsgetränke auch zur Bildung freier Radikale bei, die bei Entzündungen im Körper eine wichtige Rolle spielen.
Wie der Ernährungswissenschaftler berichtet: „Es verursacht Schäden an den Wänden der Arterien und erhöht das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen.“ (Hirngefäßunfall) und verstärkt Entzündungen bei chronischen Gelenkerkrankungen, Allergien und Kopfschmerzen. Kopf."
Verbesserte Konzentration
Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass es nach dem Genuss von Softdrinks schwierig sein kann, den Fokus und die Konzentration aufrechtzuerhalten? Dies liegt an den chemischen Ungleichgewichten, die diese Getränke im Gehirn verursachen können. Daher können Sie durch den Verzicht auf Limonaden eine deutliche Verbesserung Ihrer kognitiven Leistungsfähigkeit feststellen.
Reduziertes Krebsrisiko
Nicht zuletzt enthalten Erfrischungsgetränke eine Reihe bedenklicher Inhaltsstoffe, darunter Natrium, Zucker, Farbstoffe und chemische Zusätze wie Bisphenol A.
Wie von Dr. Andrea Sampaio: „Soda enthält Natrium, Zucker, Farbstoffe, Säuerungsmittel und andere Zusatzstoffe. Chemikalien wie Bisphenol A, die zur Entstehung verschiedener Krankheiten, einschließlich Krebs, beitragen können. Übermäßige Erfrischungsgetränke fördern Gewichtszunahme und Fettleibigkeit, was ein echtes Krebsrisiko darstellt.“