Eine neue Harvard-Studie hat herausgefunden, wie wichtig körperliche Bewegung für Menschen mit Depressionen ist. Dieses Mal wurde in einer wissenschaftlichen Analyse beobachtet, wie die Praxis von heißes Yoga (Hot Yoga) kann die Krankheitssymptome lindern.
Durch Forschungen von Forschern des Massachusetts General Hospital in den Vereinigten Staaten, Wissenschaftler beobachteten, dass Menschen, die diese Übung mindestens einmal pro Woche praktizierten, ihre Stimmung verbesserten und sich verschlechterten Reizbarkeit.
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Insgesamt dauerte die kontrollierte Forschung acht Wochen und umfasste 80 Teilnehmer, die in zwei Gruppen aufgeteilt wurden. Das erste Team musste 90-minütige Yoga-Sitzungen in einer auf 40 °C beheizten Umgebung durchführen. Die zweite Gruppe hingegen stand auf einer Warteliste.
Für Maren Nyer, Forscherin und Leiterin der Studie, deuten die Ergebnisse darauf hin, dass Hot-Yoga-Sitzungen Auswirkungen haben können Behandeln Sie Patienten mit Depressionen positiv und bieten Sie Alternativen an, die keine Medikamente erfordern anderen garantieren
(Bild: Freepik/Reproduktion)
Von den 80 teilnehmenden Personen wurden 65 Personen in den Umfragedaten ausgewertet. 33 praktizierten Hot-Yoga-Sitzungen und 32 standen auf einer Warteliste.
Um die Auswirkungen der Praxis zu verstehen, wurden diejenigen, die sich körperlich betätigen, angewiesen, bis zu zwei Unterrichtsstunden pro Woche im beheizten Raum zu absolvieren. Am Ende jedes Übungszyklus beantworteten die Teilnehmer einen Fragebogen zu depressiven Symptomen.
Mit diesen Antworten stellten die Wissenschaftler fest, dass die durchschnittliche Anwesenheit der Teilnehmer im gesamten Studienzeitraum 10,3 Unterrichtsstunden betrug.
Insgesamt zeigten die Vergleiche, dass Hot-Yoga-Sitzungen für Menschen mit schweren Erkrankungen positiv waren. und mittelschwere Depressionsgrade unter Berücksichtigung der Krankheitsklassifizierungen im Depressive Symptomology Inventory (IDS-CR).
Den Daten zufolge verbesserten sogar Personen, die nur eine Unterrichtsstunde pro Woche besuchten, ihre Leistungen deutlich. Depressionssymptome.
Bei 59,3 % der Teilnehmer, die an den Kursen teilnahmen, kam es zu einer Verringerung der Symptome um 50 %. Bei den Personen auf der Warteliste war dagegen lediglich ein Rückgang von 6,3 % zu verzeichnen.
Laut dem Harvard-Nachrichtenportal galten 44 % der Menschen aufgrund ihres niedrigen IDS-CR-Werts als in Remission von Depressionen.
Trotz der positiven Ergebnisse wies Maren Nyer darauf hin, dass Wissenschaftler immer noch an der Forschung arbeiten, um herauszufinden, wie Hitze und die Ausübung von Yoga mit Depressionen zusammenhängen könnten.
Die Studienanalyse und -ergebnisse wurden im Oktober auf dem Wissenschaftsportal veröffentlicht Zeitschrift für Klinische Psychiatrie.
* Mit Informationen von Die Harvard Gazette.