Um einen aktiven Lebensstil aufrechtzuerhalten, ist nicht immer ein Gang ins Fitnessstudio erforderlich, da bei der Hausarbeit einige Kalorien weniger verbraucht werden können. Haben Sie schon einmal über diese Möglichkeit nachgedacht?
Gemeinsame Alltagsaktivitäten wie Wäsche waschen, Badezimmer waschen und das Umstellen von Möbeln zum Entfernen von Staub kann laut Wissenschaftlern genauso effektiv sein wie formelle körperliche Betätigung.
Mehr sehen
Kennen Sie das Gemüse, das das Gedächtnis eines Erwachsenen verbessert?
3 Lektionen, um glücklich zu machen und Ihr Leben zu verändern, laut Forscher…
Diese Perspektive verdeutlicht, dass die Hausarbeit nicht nur unsere Räume sauber und organisiert hält, sondern auch bieten außerdem eine außergewöhnliche Gelegenheit, Kalorien zu verbrennen und wichtige Fitnessbewegungen zu integrieren. Fitness.
Laut Duston Morris, Professor für Gesundheitsförderung und gesundes Verhalten an der Maryland University for Integrative Health, wenn Sie beabsichtigen, die Reinigung Ihres Kindes zu integrieren Um die Bewegung und körperliche Aktivität zu Hause zu steigern, wird empfohlen, dieser Aktivität täglich 20 bis 30 Minuten zu widmen. üben.
Morris schlägt vor, sich auf bestimmte Aufgaben zu konzentrieren, z. B. einen Tag Wäsche waschen und Staub wischen, den nächsten Tag der Reinigung der Badezimmer zu widmen und die verbleibenden Tage für Aktivitäten wie Staubsaugen und Fegen aufzubewahren.
Laut Morris kann die einfache Aufgabe des Staubwischens in Innenräumen dazu führen, dass etwa 80 Kalorien verbrannt werden, da beim Kehren Ihre Arme, Schultern und Beine zum Einsatz kommen.
Studien zeigen, dass jede Minute Kniebeugen etwa acht Kalorien verbrennen kann. Im Badezimmerbereich kann es bei Tätigkeiten wie dem Schrubben des Bodens, der Dusche, der Badewanne, des Spiegels und der Toilette zu erheblicher Schweißbildung kommen.
Wenn Sie die Badezimmerfliesen eine halbe Stunde lang reinigen, können Sie bis zu 100 Kalorien verbrennen und dabei auch die Muskeln in Ihren Händen, Armen und Schultern beanspruchen. Um die Kalorienverbrennung zu intensivieren, können Kniebeugen und Wadenheben im Stehen hinzugefügt werden.
Wäschewaschen ist nicht nur eine Hausarbeit, sondern auch eine Gelegenheit, Kalorien zu verbrennen. In dreißig Minuten können Sie etwa 50 Kalorien verlieren, indem Sie sich bücken, um Kleidung aus der Maschine zu nehmen.
Darüber hinaus kann das manuelle Abwaschen von Geschirr in der Küche zu einer effizienten Übung werden, bei der in einer halben Stunde etwa 160 Kalorien verbrannt werden.
Für diejenigen, die sich für die Praktikabilität der Maschine entscheiden, kann das einfache Beladen und Entnehmen von Geschirr etwa 105 Kalorien verbrauchen.
Morris schlägt außerdem vor, Liegestütze zu machen, während man sich an eine Bank lehnt, was eine zusätzliche Alternative zum Training der oberen Muskeln darstellt.
Diese Routinetätigkeiten zu Hause tragen nicht nur zur Erhaltung der Umwelt bei, sondern bieten auch eine wertvolle Gelegenheit für regelmäßige körperliche Bewegung.
Bei Trezeme Digital wissen wir, wie wichtig effektive Kommunikation ist. Wir wissen, dass jedes Wort zählt. Deshalb sind wir bestrebt, Inhalte bereitzustellen, die relevant, ansprechend und personalisiert sind, um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden.
