Brasilien geht erneut weiter eine weitere Hitzewelle und die Temperaturen können in einigen Regionen mehr als 40 °C erreichen. Dies stört unser tägliches Leben in mehreren Aspekten: beim Essen, beim Sport und auch beim Ausruhen. Denn wie kann man bei dieser Hitze nachts gut schlafen?
Während des Schlafs gelangt unser Körper in einen Entspannungszustand. Aber damit dies geschieht, muss das Gehirn verstehen, dass wir in Sicherheit sind. Was bei der Hitze fast nicht passiert.
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Extreme Hitze: Was passiert mit dem menschlichen Körper bei hoher Hitze?
In einem Interview mit G1 erklärte der Neurologe und Schlafarzt am Hospital Israelita Albert Einstein, Schwester Leticia Azevedo:
„Wir nennen dies Verhaltensessenz, also jenes ruhige Verhalten, das den Schlaf kennzeichnet. Dazu müssen wir uns in einer Situation befinden, in der sich unser Körper und insbesondere unser Gehirn geschützt fühlen“, sagt Soster.
Ihr zufolge aktiviert unser Körper bei extremer Hitze oder extremer Kälte einige Abwehrmechanismen. Es ist, als ob er uns in Alarmbereitschaft hält. Deshalb ist es so schwer zu schlafen.
In Situationen von sehr heiß oder sehr kalt, etwas, das unseren Schlaf sehr erschwert, ist die Gefäßerweiterung – das heißt, wenn sich unsere Blutgefäße „öffnen“, so dass mehr Blut durch sie fließen kann.
Es ist derjenige, der sich direkt auf die Gehirnfunktionen auswirkt und uns wachsam hält. Und es erschwert nicht nur das Einschlafen, sondern führt auch zu völliger Fragmentierung. Mit anderen Worten: Wir wachen nachts mehrmals auf und bekommen keinen erholsamen Schlaf.
Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um die Auswirkungen der Hitze auf den Körper abzumildern und für einen angenehmen Schlaf zu sorgen – zumindest an den kritischsten Tagen.
Abschluss in Sozialkommunikation an der Bundesuniversität Goiás. Leidenschaftlich für digitale Medien, Popkultur, Technologie, Politik und Psychoanalyse.
