Haben Sie jemals die Angewohnheit, den ganzen Tag über ein Nickerchen zu machen, irgendwann in Ihrem Leben als „faule Sache“ empfunden? Wenn ja, empfiehlt es sich, Ihre Konzepte zu überprüfen.
Dies liegt daran, dass „Nickerchen„ist eine wissenschaftlich erprobte Methode, um mitten im alltäglichen Kampf die „Gehirnstärke“ wiederherzustellen.
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In Japan beispielsweise ist die Praxis des Inemuri oder die Gewohnheit, „schlafend, aber wachsam zu sein“, wie die Japaner sagen, sehr verbreitet.
Im Gegensatz zu anderen Orten auf der Welt ist es in Japan üblich, dass Menschen 5 bis 6 Stunden pro Nacht schlafen, anders als beispielsweise in Brasilien, wo die empfohlene Menge bei mindestens 8 Stunden liegt.
Aus diesem Grund wurden im Laufe des Tages über einen längeren Zeitraum Nickerchenpausen eingerichtet. Und natürlich gibt es in der Inemuri-Praxis keine Geheimnisse.
Kurz gesagt, japanische Arbeitnehmer genießen U-Bahnfahrten, Kaffee- oder Mittagspausen bei der Arbeit und Ausflüge in die Bibliothek, um ein Nickerchen zu machen.
(Bild: Offenlegung)
Im Allgemeinen dauern diese Sitzungen nicht länger als 20 Minuten und werden über den Tag verteilt, da man davon ausgeht, dass sie effektiver sind.
Um Ihnen eine Vorstellung zu geben: In großen japanischen Städten gibt es sogar kleine Gasthäuser, in denen die Arbeiter dafür bezahlen, nach dem Mittagessen oder in den Arbeitspausen ein Nickerchen zu machen.
Wie bereits erwähnt, ist es eine äußerst wohltuende Praxis, über den Tag verteilt mindestens ein Nickerchen zu machen Gehirn.
Schließlich ist es, wie jeder bezeugen kann, üblich, dass man sich nach einem Nickerchen tagsüber energiegeladener fühlt und das Gefühl eines „klaren Geistes“ hat.
Dies liegt daran, dass die kurze Ruhephase erhebliche Reparaturen der Gehirnfunktion fördert und die Wahrnehmung insgesamt verbessert.
Aus diesem Grund berichten Menschen von einer besseren Stimmung, einem schärferen Gedächtnis und einer besseren Aufmerksamkeit sowie einer größeren Konzentrationsfähigkeit, nachdem sie ein paar Minuten im Arbeitsalltag geschlafen haben.
Inemuri in die Praxis umsetzen
Wenn Sie die Praxis des Nickerchens in Ihre Routine integrieren möchten, können Sie noch heute damit beginnen, wie auch immer Sie es für richtig halten. Wenn Sie es jedoch den Japanern gleichtun möchten, befolgen Sie diese einfachen Tipps:
Konzentrieren Sie sich darauf, an verschiedenen Orten wie Bibliotheken, U-Bahnen und sogar Cafeterien ein Nickerchen zu machen, während Sie auf Essen warten.
Anstelle nur eines einstündigen Nickerchens oder mehrerer 20-minütiger Nickerchen können Sie Ihre Nickerchenzeit beispielsweise auf 10 oder 5 Minuten reduzieren. Der Effekt wird derselbe sein;
Wenn Ihre einzige Möglichkeit, Inemuri zu praktizieren, die Arbeit ist, prüfen Sie die Möglichkeit, in Ihrer Arbeitsumgebung einen dafür vorgesehenen Raum zu schaffen.
Hast Du gesehen? Nickerchen sind Leben!
Abschluss in Geschichte und Personaltechnologie. Mit Leidenschaft für das Schreiben lebt er heute den Traum, professionell als Web Content Writer zu arbeiten und Artikel in verschiedenen Nischen und Formaten zu schreiben.