Bewegungsmangel gilt als eine der Hauptkrankheiten des 21. Jahrhunderts, zusammen mit Depressionen und Stress, von denen viele Menschen heute betroffen sind, sind alarmierende Daten. Laut WHO betrifft die Krankheit mindestens 1/3 der erwachsenen Bevölkerung. Der 10. März gilt als Nationalfeiertag zur Bekämpfung der Sesshaftigkeit. Lassen Sie uns ein wenig mehr über die sitzende Lebensweise und ihre Risiken für unsere Gesundheit erfahren?
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Eine sitzende Lebensweise ist als Vater aller Übel bekannt, körperliche Inaktivität oder ihre Abnahme verursacht mehrere gesundheitliche Probleme. nicht übertragbare Krankheiten, die zu Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen führen, d. h. die Person, die keine Aktivitäten ausübt tägliche körperliche Aktivitäten oder sogar an einigen Wochentagen für nur 30 Minuten, wie Aerobic, Gehen, Laufen, Radfahren, werden berücksichtigt sesshaft.
Ein interessanter Faktor ist, dass vor langer Zeit, in den Tagen der Höhlen, die Männer, die dort lebten, sein mussten um ihre Nahrungs-, Jagd- und Überlebensaktivitäten zu jagen, hat die Evolution der Art den sesshaften Menschen in der in aktuellen Tage. Heute erleben wir Zeiten der Selbstbeherrschung, der moderne Mensch erlebt ein Szenario aus Laufen, Stress, er lässt körperliche Bewegung beiseite, besonders bei der Arbeit, wo viele üben unterschiedliche Aktivitäten im Sitzen aus, fahren immer Auto, lassen wenig Zeit für Bewegung, im 20. Jahrhundert arbeiteten nur 10 % der Bevölkerung auf diese Weise. Weise.
Heute hat sich das Bild nur bei 10 % der Berufe, die Menschen bewegen, umgekehrt, der Rest, also 90 %, arbeiten im Sitzen. Der Körper wurde entwickelt, um körperliche Übungen durchzuführen und nicht nur mechanische und sich wiederholende Aktivitäten auszuführen, wodurch er ernsthafte Probleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krankheiten verursacht dermatologisch, Beeinträchtigung der Lebensqualität, Müdigkeit, tägliches Unwohlsein, der Körper wird zur Belastung, Libidoverlust, schlechte Laune, hormonelles Ungleichgewicht, Muskelschwund, Fettansammlung und schwerere Fälle können zum Tod führen und erreichen 14% der bereits registrierten Todesfälle in Brasilien, der Mann wird krank und der soziale Teil verschlimmert sich durch die große Entwicklung technologisch.
Laut WHO können Menschen mit einem Kalorienverbrauch von 2,2 kcal pro Woche eine sitzende Lebensweise aufweisen. Männer gelten als eher sesshaft als Frauen, da sie in manchen Realitäten eine Doppelschicht haben.
Nur 16,4 Prozent der Gesamtbevölkerung gelten als aktiv, also eine sehr kleine Zahl im Vergleich zur Bevölkerung Brasiliens.
Untersuchungen zeigen, dass vor allem Frauen mit geringer Bildung oder sogar Kinder von Eltern mit parents niedrigere Bildung, sind in den Faktoren der sitzenden Lebensweise vorhanden, spricht man von einer sitzenden Lebensweise Gesellschaft.
Die meisten Frauen haben in ihrem täglichen Leben eine Doppelschicht, wie z.B. die Betreuung von Haus und Kindern, und auch draußen arbeiten und keine Zeit für körperliche Aktivitäten lassen, dieses Szenario ist an Tagen sehr verbreitet Strom.
Viele Brasilianer haben keine körperlichen oder sozialen Voraussetzungen, um täglich körperliche Aktivitäten auszuüben, entweder aufgrund des Ortes, an dem sie sich befinden, oder aufgrund des Mangels an Nahrung, die Energie ermöglicht notwendig, um Bewegungen auszuführen, oder sogar Krankheiten, die einen Teil des Körpers der Person betreffen, das Emotionale, wie z. B. Depressionen, die die Person nicht den geringsten Wunsch verspüren, aus dem Körper aufzustehen Bett.
Diese Fälle müssen ernsthaft und vor allem ohne Wertung analysiert und behandelt werden, damit es Möglichkeiten gibt für mehr Aufmerksamkeit und Engagement in Bezug auf diese Realitäten, auf der Suche nach besseren Lebensbedingungen und vor allem für Gesundheit.
So sehr Brasilien ein besorgniserregendes Risikoszenario hat, die USA und Russland schießen in Bezug auf eine sitzende Lebensweise voran.
Das Gute daran ist, dass Untersuchungen zeigen, dass es uns Brasilianern gelungen ist, diese Situation mit viel Willenskraft umzukehren und die Tendenz des Auftretens von Krankheiten durch sitzende Lebensweise zu ändern. Die Hauptidee ist, tägliche körperliche Bewegung aufzubauen, den Körper an die Routine zu gewöhnen, mit einem angepassten Körper wird es schwieriger, den Prozess zu unterbrechen.
Sport wird am häufigsten zur Vorbeugung oder Behandlung von Krankheiten eingesetzt, und Sie möchten sie doch sicherlich nutzen, um ihnen vorzubeugen, nicht wahr? Bewegung ist ein großartiger Verbündeter für den Geist, emotional, spirituell, mit anderen Worten, für den ganzen Körper.
Das Thema Zeit ist immer noch eine Rechtfertigung und sogar ein Problem, das bei den meisten Menschen, die keinen Sport treiben, sehr präsent ist, am besten Option besteht darin, nach Wegen zu suchen, damit sich zumindest die brasilianische Bevölkerung 20 Minuten am Tag Zeit nimmt, um eine alternative körperliche Aktivität auszuüben, mögen:
Wir wissen, dass Kinder in der heutigen Zeit zunehmend von Aktivitäten und Spielen abgekoppelt sind, die Bewegungen und die Arbeit des Verstand und immer stärker mit Technik verbunden, und der Faktor Ernährung verschärft sich noch mehr, Kinder und Jugendliche essen zunehmend Schlecht.
Es ist wichtig, dass sich die Eltern dieses Szenarios bewusst sind und den Verzehr von gesünderen Lebensmitteln und die Ausübung von körperlicher Bewegung anleiten
In der Schule ist es äußerst wichtig, körperliche Aktivitäten in den Alltag von Kindern und Jugendlichen zu integrieren, insbesondere Kinder, die sich in der Entwicklungsphase befinden und diese Energie aufwenden müssen, zwischen 4 und 8 Jahren. Gottheit.
Die Schule kann Aktivitäten fördern, die Körper und Geist und die Vereinigung der Kinder einbeziehen, diese Aktivitäten, die nicht nur ein großer Verbündeter der Gesundheit sind, sondern auch eine zufriedenstellende Lernleistung beweisen das gleiche. Die Bewegungen können Dehnen, Spielen mit Seilen, Kegeln, Hula Hoops, Ball beinhalten. Wer erinnert sich nicht an das berühmte Feuer? Es ist notwendig, sich mindestens eine halbe Stunde des Tages Zeit zu nehmen, um die Aktivitäten zu ermöglichen und das Spannungsniveau der Schüler zu verbessern, insbesondere an Prüfungstagen, um an dem Thema Geduld zu arbeiten. Sie haben gesehen, dass körperliche Bewegung zu jeder Zeit ein großartiger Begleiter ist, vergessen Sie nicht, es zu tun !!!
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