Τα πάρτι έρχονται και ο κόσμος συνωστίζεται δημιουργώντας ένα περιβάλλον που ευνοεί τον ιό της γρίπης. Μετά από αυτή την εορταστική περίοδο, είναι πολύ συνηθισμένο να αρρωσταίνουν οι άνθρωποι και να ξεκινά ένα ξέσπασμα ιού. Επομένως, πρέπει να ξέρετε πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και έτσι να αποφύγετε να αρρωστήσετε. Έχουμε ετοιμάσει μερικές συμβουλές για αυτό, διαβάστε και αποφύγετε τη γρίπη.
Διαβάστε περισσότερα:Θαύματα για την υγεία: ανακαλύψτε τα 4 οφέλη της μέντας
δείτε περισσότερα
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ο καφές εσπρέσο είναι σύμμαχος στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ, αναφέρει έρευνα
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές.
Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ επηρεάζει τον ύπνο και βλάπτει ορισμένα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, επιπλέον, η κατανάλωσή του τείνει να αφυδατώνει τον οργανισμό, καθιστώντας δύσκολη τη νίκη ενάντια σε οποιοδήποτε παθογόνο.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε
Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά η ψυχική σας ευεξία επηρεάζει τη σωματική σας ευεξία. Ακόμη και όταν η κορτιζόλη (ορμόνη του στρες) είναι υψηλό, το σύστημα ανοσολογικό επηρεάζεται. Αφιερώστε λοιπόν λίγο χρόνο στον εαυτό σας και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.
Διατηρήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή
Το φαγητό είναι το θεμέλιο για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Συμπεριλάβετε λοιπόν φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες (αυτούς πρέπει να ελέγξετε) και επενδύστε σε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως: ακτινίδιο, λεμόνι, μπρόκολο και πορτοκάλι.
Αυξήστε τη βιταμίνη D σας
Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο βιταμίνης D, τόσο ισχυρότερο είναι το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Λοιπόν, κάντε ηλιοθεραπεία (μην ξεχνάτε το αντηλιακό) και, το χειμώνα, το ιδανικό είναι να επιλέξετε συμπληρώματα που έχουν βιταμίνη D αφού υπάρχει λιγότερη θερμότητα από τον ήλιο εκείνη την ώρα.
Κάντε μια ρουτίνα ύπνου
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει άμεσα την ανάρρωση από την ασθένεια, οπότε προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξεκουραστείτε έτσι Το ανοσοποιητικό σας σύστημα παραμένει σταθερό και δυνατό και, με αυτόν τον τρόπο, να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε παθογόνο.