Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ποιότητα ζωής, αλλά υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που παρεμβαίνουν σε αυτή τη στιγμή ανάπαυσης. συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων. Έχοντας αυτό κατά νου, παραθέσαμε μερικά τροφές που διαταράσσουν τον ύπνο και ότι πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε το βράδυ, καθώς και τροφές που μπορούν να σας κάνουν να κοιμηθείτε καλύτερα.
Διαβάστε περισσότερα: Ανακαλύψτε 4 τροφές που βοηθούν στην καταπολέμηση της κακοσμίας του στόματος
δείτε περισσότερα
Αυτά είναι τα 4 ζώδια που αγαπούν περισσότερο τη μοναξιά, σύμφωνα με…
Υπάρχουν μερικές ράτσες σκύλων που θεωρούνται ιδανικές για ανθρώπους…
Μερικοί άνθρωποι καταναλώνουν αλκοολούχα ποτά για να χαλαρώσουν και να κοιμηθούν καλύτερα, ωστόσο, αλκοολούχα ποτά διαταράσσουν τη βαθύτερη κατάσταση του ύπνου, αυτή που πραγματικά μας δίνει την αίσθηση της αποκατάστασης και της ξεκούρασης. Επομένως, να έχετε μέτρο στην κατανάλωση αλκοόλ ανά πάσα στιγμή και ιδιαίτερα τη νύχτα.
Ο καφές είναι πλούσιος σε καφεΐνη, μια ουσία που δρα ως διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος και μας κάνει πιο «σε εγρήγορση». Δεν είναι περίεργο που πολλοί άνθρωποι πίνουν πολλά φλιτζάνια καφέ κατά τη διάρκεια της ημέρας για να συγκεντρωθούν καλύτερα στις δραστηριότητές τους, έτσι δεν είναι; Αποφύγετε, λοιπόν, τον καφέ κατά τη διάρκεια της νύχτας και οι πιθανότητες να έχετε αϋπνία θα είναι πολύ μικρότερες.
Τα πικάντικα φαγητά μπορεί να προκαλέσουν παλινδρόμηση (καούρες) και κατά συνέπεια δυσφορία. Για να το σκεφτείτε, αποφύγετε την κατανάλωση πικάντικων φαγητών το βράδυ, ειδικά τις δύο ώρες πριν τον ύπνο.
Θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος το βράδυ γιατί αυτό το είδος κρέατος χρειάζεται πολύ χρόνο για να χωνευτεί λόγω του υψηλού περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λίπος, επομένως όταν καταναλώνετε αυτό το φαγητό μπορεί να υποφέρετε από κοιλιακή δυσφορία και να μην μπορείτε να κοιμηθώ.
Όπως το κόκκινο κρέας, τα τηγανητά φαγητά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, τα οποία, με τη σειρά τους, χρειάζονται πολύ χρόνο για να αφομοιώσει το σώμα. Επιπλέον, τα τηγανητά μπορεί επίσης να προκαλέσουν παλινδρόμηση και να διαταράξουν τον ύπνο λόγω της αίσθησης καψίματος.
Έχετε ακούσει ποτέ για την υγιεινή του ύπνου; Να ξέρετε ότι πρόκειται για ένα σύνολο ενεργειών για την αποφυγή της αϋπνίας και την προώθηση μιας καλής ξεκούρασης. Από εκεί, μπορείτε να δημιουργήσετε μια νυχτερινή ρουτίνα για να κοιμάστε καλύτερα.
Υπό αυτή την έννοια, θα πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο μόνο όταν ήδη νυστάζετε, χωρίς το κινητό σας κοντά για να μην σας αποσπάται η προσοχή και, επιπλέον, θα πρέπει να προτιμάτε κάποια φαγητά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
