Έρευνα από τον Επίκουρο Κλινικό Καθηγητή και Αναπληρωτή Διευθυντή Κλινικής Εκπαίδευσης, Spencer Dawson του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα, αποκάλυψε ότι παρακολουθώντας το ρολόι ενώ η προσπάθεια να αποκοιμηθεί μπορεί να επιδεινώσει την αϋπνία και τη χρήση υπνωτικών χαπιών. Το έκανες αυτό τις τελευταίες μέρες;
Στη μελέτη, η οποία εξέτασε σχεδόν 5.000 ασθενείς που επισκέφθηκαν μια κλινική ύπνου, τονίστηκε η σημασία μιας μικρής αλλαγής που θα βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμούνται καλύτερα.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Για την καλύτερη κατανόηση των παραγόντων που σχετίζονται με την αϋπνία, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες στη μελέτη να συμπληρώσουν ερωτηματολόγια που αφορούν την αϋπνία τη σοβαρότητα του προβλήματος, τη χρήση υπνωτικών χαπιών και τον χρόνο που αφιερώθηκε στην παρακολούθηση της συμπεριφοράς τους καθώς προσπαθούσαν να πέφτω για ύπνο.
Η αϋπνία είναι μια πάθηση που επηρεάζει ένα σημαντικό μέρος του ενήλικου πληθυσμού, που κυμαίνεται από 4% έως 22%. Εκτός από τον άμεσο αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου, η αϋπνία σχετίζεται με μακροχρόνια προβλήματα υγείας όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτης και κατάθλιψη.
Επιπλέον, τους ζητήθηκε να αναφέρουν τυχόν ψυχιατρικές διαγνώσεις που είχαν λάβει. Οι ερευνητές διεξήγαγαν αναλύσεις διαμεσολάβησης για να διερευνήσουν πώς αυτοί οι παράγοντες επηρέασαν ο ένας τον άλλον. Δείτε πώς να απαλλαγείτε από την αϋπνία!
Σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας με επικεφαλής τον καθηγητή Spencer Dawson, η παρακολούθηση του χρόνου έχει σημαντική επίδραση στη χρήση υπνωτικών χαπιών, λόγω της τάσης τους να επιδεινώνουν τα συμπτώματα της αυπνία.
Ο Dawson σημείωσε ότι οι άνθρωποι που υποφέρουν από αϋπνία συχνά ανησυχούν μήπως δεν κοιμούνται αρκετά, με αποτέλεσμα να υπολογίζουν τον χρόνο που χρειάζεται για να ξανακοιμηθούν και να ξυπνήσουν. Ωστόσο, αυτή η πρακτική δεν διευκολύνει τον ύπνο, καθώς το αυξημένο άγχος καθιστά ακόμη πιο δύσκολο τον ύπνο.
Καθώς η απογοήτευση της αϋπνίας μεγαλώνει, οι άνθρωποι τείνουν να στρέφονται περισσότερο στα υπνωτικά χάπια με την ελπίδα να αποκτήσουν τον έλεγχο του ύπνου τους.
Ο καθηγητής Dawson τόνισε ότι η έρευνα δείχνει μια απλή συμπεριφορική παρέμβαση που μπορεί να ωφελήσει εκείνοι που παλεύουν με την αϋπνία, λέγοντας ότι μοιράζεται αυτή τη συμβουλή με όλους τους νέους ασθενείς με την πρώτη τους Ερώτηση.
Ο Dawson προτείνει μια απλή στρατηγική για την αντιμετώπιση της αϋπνίας: Αναποδογυρίστε ή καλύψτε το ρολόι σας, αφήστε τα έξυπνα ρολόγια και αφήστε το τηλέφωνό σας να μην ελέγχει συνεχώς την ώρα. Σύμφωνα με τον ίδιο, η παρακολούθηση του ρολογιού δεν βοηθάει ιδιαίτερα στη διαδικασία του ύπνου.
Πολλοί άλλοι ειδικοί έχουν σχολιάσει την απομάκρυνση από τις οθόνες των κινητών πριν τον ύπνο, και αυτό μπορεί να είναι ένας βασικός παράγοντας στην αϋπνία, όπως αποκάλυψε ο Dawson. Το φυσικό και αποτελεσματικό μέτρο, σίγουρα, είναι η απόκλιση από τις τεχνολογίες και τα ρολόγια που υπάρχουν.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.