Αν θέλετε να χάσετε βάρος, ίσως γνωρίζετε ήδη πόσο μεταβολισμός παίζει βασικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία. Άλλωστε, όσο πιο γρήγορο είναι, τόσο μεγαλύτερη είναι η ημερήσια καύση θερμίδων, η οποία βοηθά στην απώλεια λίπους.
Ωστόσο, ακόμη και με μια δίαιτα σχεδιασμένη για απώλεια βάρους, μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να κάνουν λάθη που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό τους. Με αυτό κατά νου, διαχωρίζουμε τι είναι και πώς να τα αποφύγουμε.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μέρος της απώλειας βάρους είναι το να περνάς χωρίς φαγητό, οπότε καταλήγουν να έχουν λίγα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο, καθώς αυτή η συνήθεια είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που ευθύνονται για την επιβράδυνση του μεταβολισμού μας.
Αυτό συμβαίνει γιατί όταν παραλείπετε ένα γεύμα, ειδικά το πρωινό, το σώμα σας εισέρχεται σε κατάσταση εξοικονόμησης ενέργειας, καθώς δεν λάμβανε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Εξάλλου, αυτή η έλλειψη τροφής καταλήγει να ερμηνεύεται ως μια μορφή έλλειψης, επομένως ο μεταβολισμός «θυσιάζεται» για να διασφαλιστεί ότι η ενέργεια διαρκεί περισσότερο.
Δεν υπάρχει πού να τρέξετε, ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός για την απώλεια βάρους όσο η διατροφή και η σωματική άσκηση. Αυτό συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια αυτής της στιγμής ανάπαυσης εμφανίζεται η διαδικασία της υπερτροφίας, η οποία βοηθά στην κατανάλωση θερμίδων.
Επιπλέον, η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε ορμονικές αλλαγές που επηρεάζουν την ίδια την όρεξη, βλάπτοντας τις δίαιτες απώλειας βάρους. Σε πιο ακραίες περιπτώσεις, αυτή η ανισορροπία μπορεί ακόμη και να μειώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, η οποία επίσης οδηγεί σε μεταβολικά προβλήματα.
Η μη άσκηση σωματικών ασκήσεων, ιδιαίτερα υψηλής έντασης, είναι μια από τις κύριες αιτίες αργού μεταβολισμού. Όταν σταματάτε να κάνετε κάποια δραστηριότητα, το σώμα σας υποθέτει ότι δεν χρειάζεται πολλή ενέργεια σε καθημερινή βάση, οπότε καταλήγει να μειώνει την ποσότητα των θερμίδων που καίτε.
Για το λόγο αυτό, ορισμένα αθλήματα και το bodybuilding παίζουν βασικό ρόλο στην επιδίωξη της απώλειας βάρους.
