Ξέρεις τι είναι σπλαχνικό λίπος? Πρόκειται για τη συσσώρευση λίπους που βρίσκεται ανάμεσα στο στήθος και τα εσωτερικά όργανα, καθώς και γύρω από την κοιλιά. Αυτό το είδος λίπους είναι πολύ επιβλαβές για την υγεία και αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων. Σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση τροφών που προκαλούν σπλαχνικό λίπος για να ξεπεραστεί το πρόβλημα.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Υπάρχουν πολλά είδη τροφίμων που προκαλούν σπλαχνικό λίπος, τα περισσότερα από τα οποία υπάρχουν στη διατροφή μεγάλου μέρους του πληθυσμού. Ως επί το πλείστον, αυτές οι τροφές περνούν από βιομηχανικές διεργασίες που προκαλούν βλάβες στον οργανισμό μας, επομένως θα πρέπει να προτιμάμε τα βιολογικά τρόφιμα. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να αποφεύγετε τις ακόλουθες τροφές:
1. Επεξεργασμένοι χυμοί φρούτων
Αν και τα φρούτα είναι εξαιρετικά για την υγεία μας, δεν μπορούμε να πούμε ακριβώς το ίδιο για τους χυμούς, ειδικά τους βιομηχανοποιημένους. Αυτό συμβαίνει επειδή οι περισσότεροι χυμοί απαλλάσσονται από τις διαιτητικές ίνες των φρούτων, όπου υπάρχει μεγαλύτερη συγκέντρωση. βιταμίνης, ωστόσο, αφήνοντας όλη τη φρουκτόζη, η οποία αυξάνει τη γλυκόζη και κάνει εκεί περισσότερο λίπος εντοσθιακός.
2. επεξεργασμένους υδατάνθρακες
Οι λευκές μάζες είναι οι μεγάλοι εχθροί για όσους αναζητούν μια ζωή χωρίς σπλαχνικό λίπος. Επομένως, είναι πάντα προτιμότερο να καταφεύγουμε σε προϊόντα από αλεύρι ολικής αλέσεως. Ωστόσο, δεν είναι μόνο τα ψωμιά, τα κέικ και τα μπισκότα επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, καθώς ακόμη και το λευκό ρύζι είναι επιβλαβές, επομένως πρέπει πάντα να καταφεύγουμε στα ολικής αλέσεως.
3. επεξεργασμένα κρέατα
Αυτό το είδος τροφής προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας, που κυμαίνονται από την αύξηση της γλυκόζης στο αίμα και του σπλαχνικού λίπους μέχρι την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Επομένως, είναι απαραίτητο να αποφύγετε την επαναλαμβανόμενη κατανάλωση προϊόντων όπως ζαμπόν, λουκάνικα, πεπερόνι, χάμπουργκερ και ακόμη και το υποτιθέμενο αθώο στήθος γαλοπούλας.
4. Τηγανιτό φαγητό
Τέλος, δεν θα μπορούσαμε να μην αναφέρουμε τα τηγανητά που είναι πολύ επιβλαβή για την υγεία του οργανισμού μας και ένα από τα βασικά τρόφιμα που προκαλούν σπλαχνικό λίπος. Μια εναλλακτική θα είναι πάντα το ψήσιμο, το μαγείρεμα ή ακόμα και ο ατμός. Άλλωστε, ανεξάρτητα από το λάδι, το τηγάνισμα θα είναι πάντα επιβλαβές.
