Ως αποτέλεσμα μιας έντονης ρουτίνας, μπορεί να γίνουμε αγχωμένοι ή να έχουμε κακή διάθεση. Ωστόσο, η άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων συμβάλλει στη σωματική και ψυχική ευεξία. Επιπλέον, η συνήθεια της άσκησης βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών, στην καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και επιτρέπει την ανάπτυξη του σώματος. Δεν είναι όμως μόνο η σωματική διάπλαση που επηρεάζεται. Δείτε λοιπόν μερικές ασκήσεις που βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσής σας.
Διαβάστε περισσότερα: Δείτε σπιτικές επιλογές που βοηθούν στην ανακούφιση από τον πόνο στο στομάχι
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Σύμφωνα με πληροφορίες που υπάρχουν σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό The Lancest Psychiatry Journal, όσοι ασκούνται τακτικά έχουν κακή διάθεση μόνο δύο φορές το μήνα. Από την άλλη πλευρά, όσοι δεν ασκούν καμία δραστηριότητα μπορεί να υποφέρουν από κακές μέρες τρεις έως τέσσερις φορές το μήνα.
Η έρευνα επισημαίνει επίσης ότι τα ανενεργά άτομα είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν άγχος, κατάθλιψη και άλλα συναισθηματικά προβλήματα. Σε σχέση με τους ενεργούς ασκούμενους, τείνουν να έχουν μια πιο υγιεινή ζωή και μεγαλύτερη ευημερία.
Επιπλέον, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η αύξηση της αθλητικής πρακτικής παρέχει μακροζωία. Επιπλέον, αναφέρουν επίσης ότι μια ρουτίνα άσκησης, όσο απλή και αν είναι, βοηθά στη βελτίωση της υγείας του σώματος συνολικά.
Μεταξύ των πρακτικών που προτείνονται για μεγαλύτερη αντίσταση είναι το βήμα, το οποίο είναι όταν το άτομο βάζει το ένα πόδι στο μπροστά από τον άλλο και κάνε ένα βήμα μπροστά, με ή χωρίς τη στήριξη του γονάτου και μετά κάνε το ίδιο με το άλλο πόδι.
Μια άλλη καλή σύσταση είναι το σχοινί μάχης. Είναι ένα πλεγμένο σχοινί που συνδέεται με κάτι σταθερό και πρέπει να εκτελείται στη θέση squat. Εκτός από αυτά, μπορείτε επίσης να κάνετε ποδήλατο ή να κάνετε σύντομους περιπάτους, με συνιστώμενη δραστηριότητα για περισσότερα από 20 λεπτά.
Τέλος, υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν να εξασκηθούν οπουδήποτε, όπως sit-ups, σανίδες και jumping jacks. Αξίζει να τονιστεί ότι μια ενεργή ρουτίνα συμβάλλει στην αύξηση των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο, δημιουργώντας έτσι μια παρατεταμένη αίσθηση ευεξίας.