Education for all people
Κλείσε
Μενού

Πλοήγηση

  • 1 χρόνος
  • 5ο έτος
  • Λογοτεχνίες
  • Πορτογαλική γλώσσα
  • Greek
    • Russian
    • English
    • Arabic
    • Bulgarian
    • Croatian
    • Czech
    • Danish
    • Dutch
    • Estonian
    • Finnish
    • French
    • Georgian
    • German
    • Greek
    • Hebrew
    • Hindi
    • Hungarian
    • Indonesian
    • Italian
    • Japanese
    • Korean
    • Latvian
    • Lithuanian
    • Norwegian
    • Polish
    • Romanian
    • Serbian
    • Slovak
    • Slovenian
    • Spanish
    • Swedish
    • Thai
    • Turkish
    • Ukrainian
    • Persian
Κλείσε

Τι να κάνετε όταν ακόμη και οι ελαφριές διαδρομές κουράζονται; Δείτε πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη σωματική απόδοση

Ας πούμε ότι τελικά καταφέρατε να νικήσετε το καθιστική ζωή και άρχισε να εξασκείται στο τρέξιμο, ωστόσο, το αποτέλεσμα δεν είναι παρόμοιο με αυτό που περιμένατε, και ακόμη και το ελαφρύ τρέξιμο, σε χαμηλότερες ταχύτητες, προκαλεί μεγάλη κούραση. Σε αυτή την περίπτωση, μάλλον θα πρέπει να αναρωτηθείτε πώς να τρέχεις πιο γρήγορα, και αυτό ακριβώς θα συζητήσουμε σε αυτό το άρθρο.

Διαβάστε περισσότερα: Σωματικές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν στο σπίτι και να δώσουν αποτελέσματα στο γυμναστήριο

δείτε περισσότερα

Τι δεν θέλει η Google να αναζητήσετε;

5 υποαλλεργικές ράτσες σκύλων ιδανικές για αλλεργικά άτομα

Είναι σύμπτωμα η κούραση που τρέχει αργά;

Πολλοί άνθρωποι φοβούνται όταν δεν μπορούν να εκτελέσουν «απλές» ασκήσεις όταν ξεκινούν το ταξίδι στην άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων. Στην περίπτωση της κόπωσης, ειδικότερα, είναι σύνηθες οι άνθρωποι να πιστεύουν ότι είναι άρρωστοι ή ότι έχουν κάποιο καρδιακό πρόβλημα που τους εμποδίζει να έχουν καλύτερη απόδοση.

Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η εύκολη κούραση είναι στην πραγματικότητα ένα από τα κύρια συμπτώματα της καθιστικής ζωής. Δηλαδή, όσοι δεν κάνουν τακτικά σωματικές ασκήσεις σίγουρα θα αντιμετωπίσουν πολλές δυσκολίες στην αρχή.

Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είστε άρρωστοι. Στην πραγματικότητα, ο ρυθμός και η απόδοσή σας πιθανότατα θα βελτιωθούν πολύ εάν, αντί να τα παρατήσετε λόγω της δυσκολίας, συνεχίσετε με τακτική εξάσκηση. Εξάλλου, αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αναπτύξετε σωματική αντοχή και να επιτρέψετε στο σώμα σας να τρέχει περισσότερο!

Συμβουλές για όσους θέλουν να τρέξουν περισσότερο

Θέλοντας απλώς να αρχίσετε να κάνετε σωματικές ασκήσεις θα πρέπει να είστε περήφανοι. Σημαίνει ότι νοιάζεστε για το σώμα σας και θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας. Σεβαστείτε λοιπόν τα όριά σας εκείνη την πρώτη στιγμή και κάντε ό, τι μπορείτε. Επίσης, υπάρχουν κάποιες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να τρέξετε περισσότερο. Ολοκλήρωση αγοράς!

  • Προκάλεσε τον εαυτό σου: τρέξτε με ό, τι μπορείτε, αλλά καθημερινά προσθέστε μικρές προκλήσεις για να ενθαρρύνετε το σώμα σας να αναπτύξει αντίσταση.
  • Εναλλακτικό τρέξιμο με περπάτημα: δεν χρειάζεται απαραίτητα να τρέξεις για δύο ώρες, καθώς λίγοι μπορούν να το αντέξουν! Επομένως, ένας από τους τρόπους βελτίωσης της απόδοσης είναι να εκτελέσετε τρεξίματα διάσπαρτα με περπάτημα.
  • Τρώτε καλά πριν και μετά το τρέξιμο: Η διατροφή είναι θεμελιώδης για την καλή πρακτική των σωματικών ασκήσεων. Επομένως, μην τρέχετε με γεμάτο στομάχι και τρώτε ό, τι συνιστάται πριν και μετά τη δραστηριότητα.
Δραστηριότητα στα Πορτογαλικά: Μη μεταβατικά ρήματα
Δραστηριότητα στα Πορτογαλικά: Μη μεταβατικά ρήματα
on Jul 22, 2021
Δραστηριότητα στα Πορτογαλικά: Χρήση κόμμα
Δραστηριότητα στα Πορτογαλικά: Χρήση κόμμα
on Jul 22, 2021
Ερμηνεία κειμένου: Αναμνήσεις του παρελθόντος
Ερμηνεία κειμένου: Αναμνήσεις του παρελθόντος
on Jul 22, 2021
1 χρόνος5ο έτοςΛογοτεχνίεςΠορτογαλική γλώσσαχάρτης μυαλού μύκητεςχάρτης μυαλού πρωτεΐνεςΜαθηματικάΜητέρα IiΥληΠεριβάλλονΑΓΟΡΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣΜυθολογία6 χρόνιαΚαλούπιαΧριστούγενναΝέαΕιδήσειςΑριθμητικόςΛέξεις με γΠαρλένταςΚοινή χρήση της ΑφρικήςΣτοχαστέςΣχέδια μαθήματος6ο έτοςΠολιτικήΠορτογαλικάΠρόσφατες δημοσιεύσεις Προηγούμενες δημοσιεύσειςΑνοιξηΠΡΩΤΟΣ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟΣ ΠΟΛΕΜΟΣΚύριος
  • 1 χρόνος
  • 5ο έτος
  • Λογοτεχνίες
  • Πορτογαλική γλώσσα
  • χάρτης μυαλού μύκητες
  • χάρτης μυαλού πρωτεΐνες
  • Μαθηματικά
  • Μητέρα Ii
  • Υλη
  • Περιβάλλον
  • ΑΓΟΡΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
  • Μυθολογία
  • 6 χρόνια
  • Καλούπια
  • Χριστούγεννα
  • Νέα
  • Ειδήσεις
  • Αριθμητικός
Privacy
© Copyright Education for all people 2025