Η διαδικασία της υπερτροφίας μπορεί να είναι πολύ επίπονη για μερικούς ανθρώπους, ειδικά καθώς απαιτεί μια ισορροπημένη και καλά ισορροπημένη διατροφή. Εξαιτίας αυτού, οποιοδήποτε λάθος στη διατροφή, όπως η κατανάλωση τροφών χαμηλής διατροφικής ποιότητας ή η κατανάλωση λίγου νερού, μπορεί να θέσει σε κίνδυνο μήνες εξέλιξης στο γυμναστήριο. Έχοντας αυτό κατά νου, έχουμε ετοιμάσει μια λίστα με τα καλύτερα φυσικά αναβολικά στεροειδή για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα και να δημιουργήσετε μια τέλεια δίαιτα.
Διαβάστε περισσότερα: Μετά την προπόνηση: Δείτε 5 ιδανικές τροφές για να φάτε μετά την άσκηση
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Γενικά, όταν σκεφτόμαστε τροφές για να βοηθήσουμε στην υπερτροφία, μας έρχονται στο μυαλό τα περίφημα συμπληρώματα. Ωστόσο, είναι δυνατόν να βρεθούν πολλές ουσίες που υπάρχουν σε αυτά τα προϊόντα με φυσικό τρόπο.
Το κόκκινο κρέας είναι εξαιρετική πηγή κρεατίνης (απαραίτητη για την κόπωση των μυών) και σιδήρου. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε τη δύναμη και να βελτιώσουμε όχι μόνο τη λειτουργία του οργανισμού μας, αλλά και την ποιότητα της προπόνησης υπερτροφίας. Με αυτόν τον τρόπο, η απόκτηση μυϊκής μάζας θα γίνει πολύ πιο εύκολη.
Η πρωτεΐνη είναι το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την αύξηση των μυών. Εξαιτίας αυτού, το στήθος κοτόπουλου, το φιλέτο τιλάπιας και τα ασπράδια αυγών είναι απαραίτητα σε κάθε δίαιτα. Φυσικά, μπορείτε να τα βρείτε και στο κόκκινο κρέας παραπάνω. Ωστόσο, οι άπαχες πρωτεΐνες έχουν λιγότερα λιπαρά στο διατροφικό τους τραπέζι, καθιστώντας τις ιδανικές για όσους θέλουν επίσης να χάσουν βάρος.
Όλοι έχουν ακούσει ότι πρέπει να τρώτε φασόλια για να μεγαλώσετε. Ευτυχώς, για τη χαρά των Βραζιλιάνων, αυτή είναι μια μεγάλη αλήθεια, αφού αυτό το όσπριο είναι πλούσιο σε μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών. Επιπλέον, μπορεί να προάγει πολύ κορεσμό με μικρότερες μερίδες, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για να μην αισθάνεστε τόσο πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
Όχι μόνο οι πρωτεΐνες, αλλά και οι υδατάνθρακες είναι επίσης απαραίτητοι για την απόκτηση μυϊκής μάζας, ειδικά κατά τη διάρκεια του όγκου. Η βρώμη, μια πρακτική και φθηνή τροφή, είναι σε θέση να προσφέρει αυτό το θρεπτικό συστατικό στον οργανισμό μας και εξακολουθεί να έχει πολλές φυτικές ίνες που διευκολύνουν την πέψη. Επιπλέον, μπορεί να σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε τις προπονήσεις σας.