Η εργασία δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Ψηφιακή Ιατρική NPJ, από την ομάδα Nature, αξιολόγησε τις επιπτώσεις της λεγόμενης «ηλικίας ύπνου» που είναι ασύμβατη με την ηλικιακή πραγματικότητα του ατόμου. Οι υπολογισμοί που κάνουν οι επιστήμονες βασίζονται στην ποιότητα του ύπνου ενός ατόμου. Επιπλέον, μέσω αυτής, μπορεί να προβλεφθεί ακόμη και η θνησιμότητα. Ακολουθήστε αυτό το άρθρο και μάθετε ποιες είναι οι επιπτώσεις της ηλικίας του ύπνου.
Διαβάστε περισσότερα:Δείτε τις τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
δείτε περισσότερα
8 σημάδια που δείχνουν ότι το άγχος υπήρχε στο…
Ο διευθυντής του σχολείου επεμβαίνει απαλά όταν παρατηρεί έναν μαθητή να φοράει καπέλο…
Για τη μελέτη, οι συγγραφείς ανέλυσαν σχεδόν 12.000 αναφορές σχετικά με τα χαρακτηριστικά ύπνου κάθε ατόμου, όπως η κίνηση της γνάθου και των ποδιών, η αναπνοή και ο καρδιακός ρυθμός. Με αυτόν τον τρόπο, η ομάδα μπόρεσε να αναπτύξει ένα σύστημα για να ορίσει την ηλικία ύπνου και τη χρήση του ατόμου μηχανική εκμάθηση για τον εντοπισμό των διαταραχών ύπνου που σχετίζονται περισσότερο με τη θνησιμότητα.
Τα αποτελέσματα που παρουσιάστηκαν
Σύμφωνα με τη μελέτη, ο κατακερματισμός του ύπνου ήταν ο ισχυρότερος παράγοντας θανάτου. Ο προσδιορισμός γιατί ο κατακερματισμός του ύπνου είναι τόσο ανθυγιεινός μέσω μελλοντικών έργων παραμένει κάτι που πρέπει να κάνει η ομάδα για να είναι πιο υποστηρικτική. Οι αλγόριθμοι που χρησιμοποιήθηκαν από τους επιστήμονες εντοπίζουν μοτίβα στα δεδομένα και χρησιμοποιούν αυτές τις πληροφορίες για να καθορίσουν την ηλικία του ύπνου. Για μερικούς ανθρώπους, η ηλικία ύπνου φαίνεται πολύ μεγαλύτερη από την πραγματική ηλικία, κάτι που απαιτεί κάποια ανησυχία.
Οι κίνδυνοι για την υγεία
Οι αλλαγές στην ποιότητα του ύπνου είναι τα πρώτα σημάδια γήρανσης και προβλημάτων υγείας. Άλλες μελέτες έχουν επισημάνει ότι η κακή ποιότητα ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο ασθενειών όπως η άνοια, το Πάρκινσον και το Αλτσχάιμερ. Επιπλέον, μια νέα μελέτη επισημαίνει ότι μια 10ετής αύξηση στην «ηλικία ύπνου» αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων έως και 40%. Αν και τα αποτελέσματα είναι συγκλονιστικά, είναι ακόμα δυνατό να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου και να αλλάξει αυτή η κατάσταση.
Η καλύτερη λύση για μια καλή ηλικία ύπνου
Μπορεί να ειπωθεί ότι εκτός από την κοινωνική σύμβαση, οι ερευνητές καταλήγουν επίσης στο συμπέρασμα ότι η τακτική ώρα ύπνου και αφύπνισης είναι το κλειδί για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Τούτου λεχθέντος, μην κοιμάστε πολύ, αλλά φροντίστε να είστε πλήρως ξεκούραστοι. Επιπλέον, οι μελετητές συνιστούν επίσης να διατηρείτε το περιβάλλον του ύπνου σας σκοτεινό τη νύχτα και να ασκείστε τακτικά, αλλά όχι πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου. Τέλος, η αποφυγή αλκοόλ και καφεΐνης πριν τον ύπνο, καθώς και τα μεγάλα γεύματα το βράδυ είναι μερικές ακόμη οδηγίες για τη βελτίωση της ρουτίνας του ύπνου σας.
