Ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης είναι ένας από τους κύριους λόγους που οι άνθρωποι αναζητούν ιατρική βοήθεια. Υπό αυτή την έννοια, είναι ένα από τα μεγαλύτερα παράπονα όσων εργάζονται όρθιοι ή παραμένουν ακίνητοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Ως εκ τούτου, έχουμε παραθέσει μερικές συμβουλές για το πώς να διευκολύνετε πόνος στην πλάτη. Ολοκλήρωση αγοράς!
Διαβάστε περισσότερα: Μάθετε τι να φάτε για πρωινό για να έχετε πιο υγιή και όμορφα μαλλιά
δείτε περισσότερα
Μείωση του χρόνου οθόνης των παιδιών: προωθήστε έναν τρόπο ζωής…
Ειδοποίηση τοξικότητας! Τα βαμμένα ρούχα μπορούν να σας αρρωστήσουν για ΑΥΤΟ
Ο πόνος στη σπονδυλική στήλη απαιτεί μεγάλη προσοχή. Εάν τα συμπτώματά σας δεν αντιμετωπιστούν σωστά, μπορεί να υπάρξει μόνιμη βλάβη και, επομένως, μεγάλη βλάβη στην ποιότητα ζωής του ατόμου. Δείτε λοιπόν τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε αυτές τις βλάβες.
Το υπερβολικό βάρος είναι ένας από τους λόγους για τον πόνο στην πλάτη, που επιβαρύνει τις αρθρώσεις. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή προκειμένου να διατηρήσετε το υγιέστερο δυνατό βάρος.
Η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική για τη σπονδυλική στήλη. Υπό αυτή την έννοια, ο επαγγελματίας φυσικής αγωγής είναι ο πιο κατάλληλος για να υποδείξει τον καλύτερο τρόπο δραστηριότητας, αρκεί να σέβεται τα γούστα και τις δυνατότητές του. Ωστόσο, να ξέρετε ότι το περπάτημα και το pilates είναι υπέροχες εναλλακτικές.
Η φυσικοθεραπεία είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα όταν ο πόνος δεν βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου, καθώς κατά τη διάρκεια εκτελούνται ασκήσεις διατάσεων συνεδρίες φυσιοθεραπείας, προκειμένου να διατηρούνται οι δομές της πλάτης σωστά τοποθετημένες και οι μύες με την καλύτερη ευλυγισία δυνατόν.
Μπορείτε να εφαρμόσετε μια ζεστή κομπρέσα στην περιοχή του πόνου για περίπου 15 έως 20 λεπτά. Αυτό μπορεί να φέρει ανακούφιση, καθώς ευνοεί την κυκλοφορία του αίματος και επίσης χαλαρώνει τους μύες, προάγοντας κατά συνέπεια τη βελτίωση σε λίγα λεπτά.
Τα μασάζ είναι επίσης εξαιρετικά για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, καθώς βοηθούν στη μείωση της έντασης των μυών και προάγουν τη χαλάρωση, φέρνοντας ανακούφιση από τον πόνο. Έτσι, μια πολύ καλή επιλογή είναι το μασάζ με αιθέρια έλαια, τα οποία είναι εξαιρετικά για την προώθηση της αίσθησης χαλάρωσης και ευεξίας.