Η σωματική άσκηση είναι ένας ουσιαστικός τρόπος για να έχετε μια υγιή και πιο ενεργητική ζωή. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μόνο οι αθλητές υψηλών επιδόσεων καρπώνονται τα οφέλη της άσκησης. Αλλά αυτό δεν επισημαίνει μια πρόσφατη μελέτη της JAMA International Medicine, η οποία συνέδεσε τις μικρές περιόδους περπατήματος με την πρόληψη της πρόωρης θνησιμότητας. Έτσι, σύμφωνα με αυτές τις σημειώσεις, ένα άτομο που περπατά τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα θα μπορούσε να ζήσει πολύ περισσότερο. Θέλετε να μάθετε το οφέλη του περπατήματος? Συνέχισε να διαβάζεις!
Διαβάστε περισσότερα: Το μυστικό της μακροζωίας: Οι ερευνητές μελετούν τα ιαπωνικά τρόφιμα.
δείτε περισσότερα
Οι οφθαλμικές σταγόνες γονιδιακής θεραπείας φέρνουν ελπίδα σε εκατομμύρια ανθρώπους…
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Επιπλέον, η μελέτη τόνισε επίσης τη σημασία του περπατήματος για την ποιότητα ζωής. Δηλαδή όχι απλά για να ζήσεις πολύ, αλλά για να έχεις πολλή ζωή με υγεία και να αξιοποιείς στο έπακρο αυτά που προσφέρει!
Οι αναφερόμενες μελέτες δείχνουν ότι όχι μόνο εκείνοι που έχουν την ικανότητα να κάνουν μεγάλες περιόδους άσκησης απολαμβάνουν υγεία. Αντίθετα, κάθε λεπτό περπάτημα θα είναι σημαντικό για τη διατήρηση της υγείας του σώματός σας.
Κι αυτό γιατί το περπάτημα είναι μια από τις πιο ολοκληρωμένες ασκήσεις για τη βελτίωση της ανθρώπινης υγείας. Αυτή η δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αποτρέπει την πήξη των λιποκυττάρων στις φλέβες και βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και του σακχάρου.
Επιπλέον, το περπάτημα είναι μια εξαιρετική άσκηση για την ψυχική υγεία, ένας πολύ σημαντικός παράγοντας που αποδεικνύεται όλο και περισσότερο απαραίτητος για τη μακροζωία. Επομένως, υπάρχουν πολλοί λόγοι για να βγάλεις τα αθλητικά σου παπούτσια από την ντουλάπα και να βγεις μια βόλτα!
Τέλος, αξίζει να σημειωθεί ότι το περπάτημα είναι μια εξαιρετικά δυναμική και ευέλικτη άσκηση, καθώς μπορείτε να το κάνετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Επιπλέον, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο σας για να βγάλετε βόλτα με τον σκύλο σας, να περπατήσετε με φίλους ακόμα και να πάτε για ψώνια.
Με αυτόν τον τρόπο, θα εισάγετε τις ασκήσεις στη ρουτίνα σας με πολύ πιο ομαλό τρόπο και όταν το παρατηρήσετε, θα το έχετε συνηθίσει. Σκεφτείτε λοιπόν να μπείτε σε έναν ρυθμό περπατήματος και επίσης στείλτε αυτό το άρθρο σε φίλους που χρειάζονται προπόνηση.
