
Αν έχετε παιδιά, ξέρετε ότι μια από τις καθημερινές υποχρεώσεις στο σχολείο είναι η προετοιμασία σνακ. Με αυτή την έννοια, έχουμε ετοιμάσει μερικές συμβουλές για πώς να οργανώσετε το παιδικό μεσημεριανό κουτί για να μπορούν να συμμετέχουν και αυτοί σε αυτή τη στιγμή, άλλωστε είναι πολύ σημαντικό να αρχίσουν να έχουν αυτονομία σε σχέση με τις διατροφικές επιλογές.
Διαβάστε περισσότερα: 3 σημάδια που δείχνουν πότε ένα παιδί έχει άγχος
δείτε περισσότερα
Μείωση του χρόνου οθόνης των παιδιών: προωθήστε έναν τρόπο ζωής…
Ειδοποίηση τοξικότητας! Τα βαμμένα ρούχα μπορούν να σας αρρωστήσουν για ΑΥΤΟ
Η περίοδος της παιδικής ηλικίας είναι θεμελιώδης για τη διαμόρφωση των διατροφικών συνηθειών, αφού αυτή η φάση χαρακτηρίζεται από ανακαλύψεις και την ανάπτυξη του παιδιού συνολικά. Δηλαδή και σε σχέση με το σώμα και τη γνώση, και σε σχέση με τις συμπάθειες και τις αντιπάθειες. Επομένως, είναι σημαντικό να υπάρχει ενθάρρυνση για πιο υγιεινές επιλογές.
Η ώρα να οργανώσετε τα σνακ είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να ενημερώσετε τα παιδιά για νέες γεύσεις, υφές και πώς να συνδυάζουν διαφορετικά φαγητά. Αυτή η επίγνωση είναι πολύ χρήσιμη για να μάθουν να κάνουν καλές επιλογές τροφίμων.
Πρέπει να διδάξετε στα παιδιά να ξεφλουδίζουν περισσότερο και να αποσυσκευάζουν λιγότερο, επομένως βάζετε πάντα επιλογές διαφορετικά είδη φρούτων και επιτρέψτε τους να επιλέξουν ποια θέλουν να πάνε στο σχολείο, ακόμη και αν λάβουν υπόψη το πρακτικότητα. Για παράδειγμα: μια μπανάνα είναι πιο εύκολη στη μεταφορά και την κατανάλωση από ένα καρπούζι.
Μια άλλη συμβουλή είναι να τους κάνετε να διαφοροποιούν τις ομάδες τροφίμων ανάλογα με τη λειτουργία της καθεμιάς. Τα ψωμιά και τα ζυμαρικά είναι πηγές ενέργειας, ενώ τα κρέατα, τα τυριά και τα γιαούρτια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες που έχουν μια λειτουργία για τη δημιουργία μυών και την προώθηση της ανάπτυξης, ενώ τα φρούτα και τα λαχανικά παρέχουν βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.
Δώστε τους να καταλάβουν ότι πρέπει να συναρμολογήσουν ολοκληρωμένα κουτιά μεσημεριανού γεύματος, με όλα τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξή τους. Μπορείτε να αγοράσετε ακόμη και χρωματιστές γλάστρες για να τις κάνετε να συσχετίζονται πιο εύκολα. Παράδειγμα: φρούτα σε κόκκινες γλάστρες και τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες σε μπλε γλάστρες.
Με αυτές τις συμβουλές θα διδάξετε στα παιδιά σας να τρώνε υγιεινά, με επίγνωση του τι τρώνε και, κυρίως, με ευθύνη για τις επιλογές τους. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την πρόληψη της εμφάνισης χρόνιων προβλημάτων υγείας όπως η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης τύπου 2.