Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, που ονομάζεται επίσης PCOS, είναι μια πολύ συχνή ορμονική ανισορροπία σε γυναίκες που βρίσκονται σε αναπαραγωγική ηλικία. Με αυτό, οι σωματικές δραστηριότητες βοηθούν στη διαδικασία θεραπείας αυτής της πάθησης. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις σωματικές ασκήσεις που συνιστώνται περισσότερο για γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες. Ολοκλήρωση αγοράς!
Δείτε επίσης: Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών – Τι είναι, αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση, θεραπεία και θεραπεία
δείτε περισσότερα
Μείωση του χρόνου οθόνης των παιδιών: προωθήστε έναν τρόπο ζωής…
Ειδοποίηση τοξικότητας! Τα βαμμένα ρούχα μπορούν να σας αρρωστήσουν για ΑΥΤΟ
Αυτό το σύνδρομο αναπτύσσεται λόγω περίσσειας οιστρογόνων και τεστοστερόνης ή χαμηλών επιπέδων προγεστερόνης στις γυναίκες. Με αυτό μπορεί να εκδηλωθούν ορισμένα συμπτώματα, όπως: σπυράκια στο πρόσωπο, αύξηση βάρους, απώλεια μαλλιών, άγχος, κατάθλιψη κατά την έμμηνο ρύση, τριχοφυΐα στο σώμα, χαμηλή γονιμότητα.
Επειδή είναι μια μεταβολική ασθένεια, το φαγητό και η άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων είναι εξαιρετικά για αυτές τις γυναίκες, καθώς εμποδίζουν την εξέλιξη της νόσου. Επιπλέον, αυτά τα μέτρα μειώνουν επίσης τη χρήση φαρμάκων. Με αυτόν τον τρόπο, παρακάτω, θα γνωρίζετε τη σύσταση ορισμένων ασκήσεων για γυναίκες με αυτή την πάθηση.
Συνιστώνται αερόβιες ασκήσεις και προπόνηση HIIT, δηλαδή μεγαλύτερης έντασης. Αυτό οφείλεται στην αύξηση της μέγιστης κατανάλωσης οξυγόνου στην αερόβια προπόνηση. Υπό αυτή την έννοια, η πρακτική αυτών των ασκήσεων μπορεί να βοηθήσει στην ορμονική ισορροπία και στη γονιμότητα. Ανάμεσα στις αερόβιες ασκήσεις, μερικές συνιστώμενες είναι το περπάτημα, ο χορός και η ποδηλασία. Με αυτό, οι βόλτες, εκτός από μια από τις πιο κατάλληλες ασκήσεις για όσους έχουν PCOS, είναι και πιο εύκολες, αν σκεφτεί κανείς ότι μπορούν να γίνουν οπουδήποτε.
Μια άλλη ενδιαφέρουσα επιλογή είναι οι ασκήσεις που γίνονται στην πισίνα, όπως η κολύμβηση ή η αεροβική στο νερό. Αυτή η ένδειξη συμβαίνει επειδή, σε αυτές τις δραστηριότητες, δουλεύεται όλο το σώμα, κυρίως οι αρθρώσεις του. Επιπλέον, συνιστάται η προπόνηση ενδυνάμωσης, που συνήθως γίνεται στο γυμναστήριο, επειδή αυξάνει τη μυϊκή μάζα, η οποία δημιουργεί μεγαλύτερη δαπάνη θερμίδων. Τέλος, οι ασκήσεις που στοχεύουν να δουλέψουν το σώμα και το μυαλό είναι επίσης πολύ σημαντικές για όσους έχουν PCOS καθώς μειώνουν το άγχος. Υπό αυτή την έννοια, δύο παραδείγματα αυτού είναι η Γιόγκα και το Πιλάτες.
