Ο στρες μπορεί να γίνει εθισμός, ακόμα και με όλες τις αρνητικές επιπτώσεις του. Ο εγκέφαλός μας παίζει εναντίον μας με αυτή την έννοια. Όταν είμαστε αγχωμένοι, εκτός από κορτιζόλη, απελευθερώνουμε ντοπαμίνη, μια χημική ουσία που μας ενθαρρύνει να επαναλαμβάνουμε συμπεριφορές, ενεργοποιώντας το κέντρο ανταμοιβής του εγκεφάλου.
Σύμφωνα με τον Δρ. Η Heidi Hanna, νευροεπιστήμονας που ασχολείται με την ενσωμάτωση, αυτό το φυσικό υψηλό που προσφέρει το άγχος μπορεί να είναι εξίσου εθιστικό με τα ναρκωτικά που διαρκούν πολύ.
δείτε περισσότερα
Χρησιμοποιήστε κατακάθι καφέ για να αποφράξετε την αποχέτευση της κουζίνας σας. τεχνογνωσία
Αστρολογία και ιδιοφυΐα: ΑΥΤΑ είναι τα 4 πιο λαμπρά ζώδια του…
Επομένως, διαχωρίζουμε κάποιες συμπεριφορές που αποδεικνύουν εθισμό στο στρες. Ελέγξτε το τώρα και μάθετε πώς μπορείτε να αλλάξετε αυτό το σενάριο.
Εάν ταυτίζεστε με τη δυσκολία να αφιερώσετε χρόνο για ξεκούραση και χαλάρωση, μείνετε σε εγρήγορση!
Αυτή η στάση μπορεί να είναι σημάδι εθισμού στο στρες. Μην αφήνετε υπερβολικές ευθύνες και καθημερινές πιέσεις να κυριεύουν τη ζωή σας.
Να θυμάστε πάντα τη σημασία της φροντίδας της ψυχικής και σωματικής σας υγείας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να έχει στιγμές παύσης και ηρεμίας, αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους.
Γνωρίζατε ότι ο συνεχής έλεγχος του τηλεφώνου σας θα μπορούσε να είναι ένα κοινό σημάδι εθισμού στο άγχος;
Μην αφήνετε το άγχος να ελέγχει τη ζωή σας. Ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση για να ανακτήσετε τον έλεγχο και να βρείτε την εσωτερική γαλήνη.
Ξεκινήστε εντοπίζοντας αυτά τα σημάδια και εργάζεστε για να αλλάξετε την καθημερινότητά σας. Μην αφήσεις το άγχος να σε κυριεύσει.
Ο συνεχής έλεγχος του κινητού σας μπορεί να είναι ένα σχετικό σημάδι ότι είστε εθισμένοι στο άγχος, οπότε προσπαθήστε να ελέγξετε τον εαυτό σας και να κόψετε αυτή τη συνήθεια.
Και αλήθεια! Το να πεις «ναι» σε όλα θα μπορούσε να είναι σημάδι εθισμού στο άγχος. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι σύνηθες οι άνθρωποι να κατακλύζονται και να καταλήγουν να λένε «ναι» χωρίς να σκέφτονται τις συνέπειες.
Αλλά αυτή η στάση μπορεί να οδηγήσει σε ψυχική και σωματική εξάντληση, βλάπτοντας την υγεία και την ευημερία μας.
Επομένως, είναι σημαντικό να μάθετε να λέτε «όχι» όταν χρειάζεται και να φροντίζετε τον εαυτό σας. Μην αφήνετε το άγχος να ελέγχει τη ζωή σας.
Μάθετε πώς να σπάσετε τον κύκλο του άγχους μια για πάντα. Πιστέψτε με, οι σωματικές ασκήσεις και ο διαλογισμός είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι για να ξεκινήσετε αυτό το ταξίδι.
Αυτές οι πρακτικές αυξάνουν τις «χαρούμενες χημικές ουσίες» στον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένης της ντοπαμίνης και των ενδορφινών, οι οποίες είναι ισχυρά αντίδοτα στο αίσθημα μάχης ή φυγής όταν βρίσκεστε υπό πίεση.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να επικεντρωθείτε πιο εύκολα σε καθημερινές εργασίες.
Μην ξεχάσετε να αναλύσετε τι πυροδοτεί αυτό το κακό άγχος στη ζωή σας. Προσέξτε για προβλήματα με τον ύπνο, την όρεξη, την εστίαση και τη διάθεσή σας. Τι κάνετε συνήθως όταν είστε αγχωμένοι;
Προσδιορίστε δραστηριότητες ή συνήθειες που σας βοηθούν και εκείνες που κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Θυμηθείτε, πρέπει να σκάψετε πιο βαθιά από λύσεις για να λύσετε αυτό το πρόβλημα.
