Μια ψυχαναγκαστική συμπεριφορά είναι μια ενέργεια που ένα άτομο αισθάνεται «αναγκασμένο» ή παρακινημένο να κάνει ξανά και ξανά. Αν και αυτές οι καταναγκαστικές ενέργειες μπορεί να φαίνονται παράλογες ή ανούσιες, και μπορεί ακόμη και να έχουν αρνητικές συνέπειες, το άτομο που βιώνει τον καταναγκασμό αισθάνεται ανίκανο να σταματήσει τον εαυτό του.
Η ψυχαναγκαστική συμπεριφορά μπορεί να είναι μια σωματική πράξη όπως το πλύσιμο των χεριών σας ή το κλείδωμα της πόρτας. Μπορεί επίσης να είναι μια διανοητική δραστηριότητα, όπως η καταμέτρηση αντικειμένων ή η απομνημόνευση τηλεφωνικών καταλόγων. Όταν η αβλαβής συμπεριφορά γίνεται τόσο στραγγιστική που επηρεάζει αρνητικά τον εαυτό σας ή τους άλλους, μπορεί να είναι σύμπτωμα ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (ΙΨΔ).
δείτε περισσότερα
Το MCTI ανακοινώνει το άνοιγμα 814 κενών θέσεων για τον επόμενο διαγωνισμό χαρτοφυλακίου
Το τέλος όλων: οι επιστήμονες επιβεβαιώνουν την ημερομηνία πότε θα εκραγεί ο ήλιος και…
Ο καταναγκασμός είναι διαφορετικός από τον εθισμό. Το πρώτο είναι μια συντριπτική επιθυμία (ή αίσθηση φυσικής ανάγκης) να κάνουμε κάτι. Ο εθισμός είναι μια φυσική ή χημική εξάρτηση από μια ουσία ή μια συμπεριφορά.
Τα άτομα με προχωρημένους εθισμούς θα συνεχίσουν την εθιστική συμπεριφορά τους ακόμα και όταν καταλαβαίνουν ότι είναι επιβλαβής για τον εαυτό τους και τους άλλους. Ο αλκοολισμός, η κατάχρηση ναρκωτικών, το κάπνισμα και ο τζόγος είναι ίσως τα πιο κοινά παραδείγματα εθισμών.
Δύο βασικές διαφορές μεταξύ του καταναγκασμού και του εθισμού είναι η ευχαρίστηση και η επίγνωση.
Οι ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές, όπως αυτές που εμπλέκονται στην ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, σπάνια καταλήγουν σε συναισθήματα ευχαρίστησης. Οι εθισμοί συνήθως κάνουν. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που πλένουν καταναγκαστικά τα χέρια τους δεν χαίρονται να το κάνουν.
Από την άλλη πλευρά, τα άτομα με εθισμούς «θέλουν» να χρησιμοποιήσουν την ουσία ή να εμπλακούν στη συμπεριφορά επειδή ελπίζουν να την απολαύσουν. Αυτή η επιθυμία για ευχαρίστηση ή ανακούφιση γίνεται μέρος του αυτοδιαιωνιζόμενου κύκλου του εθισμού.
Τα άτομα με ΙΨΔ έχουν συνήθως αυτοσυνειδησία για τις συμπεριφορές τους και ενοχλούνται από τη γνώση ότι δεν έχουν λογικό λόγο να τις κάνουν. Από την άλλη πλευρά, τα άτομα με εθισμούς συχνά αγνοούν ή δεν ανησυχούν για τις αρνητικές συνέπειες των πράξεών τους.
Χαρακτηριστικό του σταδίου άρνησης των εθισμών, τα άτομα αρνούνται να παραδεχτούν ότι η συμπεριφορά τους είναι επιβλαβής. Αντίθετα, «απλώς διασκεδάζουν» ή προσπαθούν «να χωρέσουν». Συχνά χρειάζεται καταστροφικές συνέπειες για να συνειδητοποιήσουν την πραγματικότητα των πράξεών τους.
Σε αντίθεση με τους καταναγκασμούς και τους εθισμούς, που ασκούνται συνειδητά και ανεξέλεγκτα, οι συνήθειες είναι ενέργειες που επαναλαμβάνονται τακτικά και αυτόματα. Για παράδειγμα, αν και μπορεί να γνωρίζουμε ότι βουρτσίζουμε τα δόντια μας, σχεδόν ποτέ δεν αναρωτιόμαστε γιατί το κάνουμε.
Οι συνήθειες αναπτύσσονται με την πάροδο του χρόνου μέσω μιας φυσικής διαδικασίας που ονομάζεται «συνήθεια». Οι επαναλαμβανόμενες ενέργειες που πρέπει να ξεκινήσουν συνειδητά γίνονται τελικά υποσυνείδητες και συνήθως εκτελούνται χωρίς συγκεκριμένη σκέψη.
Οι καλές συνήθειες, όπως το βούρτσισμα των δοντιών μας, είναι συμπεριφορές που προστίθενται συνειδητά και σκόπιμα στη ρουτίνα μας. Ενώ υπάρχουν καλές συνήθειες και κακές και ανθυγιεινές συνήθειες, οποιαδήποτε συνήθεια μπορεί να γίνει καταναγκασμός ή ακόμα και εθισμός.
Με άλλα λόγια, μπορείτε πραγματικά να έχετε «ένα πολύ καλό πράγμα». Για παράδειγμα, η καλή συνήθεια της τακτικής άσκησης μπορεί να γίνει ένας ανθυγιεινός καταναγκασμός ή εθισμός όταν γίνεται υπερβολικά.
Οι κοινές συνήθειες συχνά μετατρέπονται σε εθισμούς όταν καταλήγουν σε χημική εξάρτηση, όπως σε περιπτώσεις αλκοολισμού και καπνίσματος. Η συνήθεια να πίνετε ένα ποτήρι μπύρα με το δείπνο, για παράδειγμα, γίνεται εθισμός όταν η επιθυμία για ποτό μετατρέπεται σε σωματική ή συναισθηματική ανάγκη για ποτό.
Φυσικά, η κύρια διαφορά μεταξύ μιας ψυχαναγκαστικής συμπεριφοράς και μιας συνήθειας είναι η ικανότητα να επιλέξεις να το κάνεις ή όχι. Ενώ μπορούμε να επιλέξουμε να προσθέσουμε καλές, υγιεινές συνήθειες στη ρουτίνα μας, μπορούμε επίσης να επιλέξουμε να κόψουμε παλιές ανθυγιεινές συνήθειες.