Είναι πολύ δύσκολο να αντισταθείς σε ένα ζεστό ψωμί νωρίς το πρωί, ωστόσο, τα λευκά ζυμαρικά δεν είναι καλή επιλογή για ένα υγιεινό πρωινό. Αυτό συμβαίνει γιατί το κύριο συστατικό του φαγητού, το επεξεργασμένο αλεύρι, είναι ένας απλός υδατάνθρακας που μετατρέπεται σε ζάχαρη στον οργανισμό μας.
Επομένως, το καλύτερο επιλογές αντικατάστασης ψωμιού Το λευκό είναι άλλα τρόφιμα που είναι πηγές υδατανθράκων, αλλά είναι πιο υγιεινά.
δείτε περισσότερα
Όταν φεύγετε από το σπίτι, να απενεργοποιείτε ΠΑΝΤΑ τον δρομολογητή Wi-Fi του κινητού σας τηλεφώνου. καταλαβαίνουν…
Επιχειρηματικές Ιδέες για Εφήβους: Επιχειρηματικότητα Πρώιμη και…
Διαβάστε περισσότερα: Δείτε τις καλύτερες επιλογές πρωινού για άτομα με διαβήτη τώρα.
Η ταπιόκα είναι επίσης σημαντική πηγή υδατανθράκων, ωστόσο η ποσότητα της είναι πολύ μικρότερη από αυτή του κοινού ψωμιού. Επιπλέον, αυτό το νόστιμο και πολύ βραζιλιάνικο ζυμαρικό έχει το πλεονέκτημα ότι δεν περιέχει γλουτένη. Για να μην αναφέρουμε ότι είναι πολύ ευέλικτο και μπορεί να συνδυαστεί με διάφορα υλικά, από ψιλοκομμένο κοτόπουλο μέχρι ζελέ φρούτων.
Η κατανάλωση ομελέτας για πρωινό είναι για όσους θέλουν να συμπεριλάβουν περισσότερη πρωτεΐνη στο πρώτο τους γεύμα της ημέρας. Άλλωστε το αυγό είναι μια από τις πιο ολοκληρωμένες πρωτεΐνες και αν προσθέσετε ινώδεις γεμίσεις στην ομελέτα σας, όπως chia και καρότα, γίνεται ακόμα καλύτερη.
Τα φρούτα γενικά είναι μια εξαιρετική επιλογή για όποιον θέλει να ξεκινήσει τη μέρα με μια καλή πηγή ενέργειας και βιταμινών. Ωστόσο, η μπανάνα, συγκεκριμένα, έχει το πλεονέκτημα ότι προσφέρει κορεσμό στον οργανισμό και δίνει ενέργεια σε όσους την καταναλώνουν. Για βελτίωση, προσθέστε βρώμη, η οποία είναι μια ισχυρή πηγή φυτικών ινών ικανή να βοηθήσει την εντερική διέλευση.
Τα ψωμιά ολικής αλέσεως συνήθως συνιστώνται περισσότερο, καθώς έχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες από το λευκό ψωμί. Σύντομα, απορροφώνται από τον οργανισμό μας πιο εύκολα, ωστόσο εξακολουθούν να έχουν υδατάνθρακες. Παρεμπιπτόντως, ανάλογα με τη συνταγή του ψωμιού, μπορεί να υπάρχουν ακόμη περισσότεροι υδατάνθρακες από ό, τι στο λευκό ψωμί.
Να ξέρετε, λοιπόν, ότι η επιλογή του ψωμιού ολικής αλέσεως έχει αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το παρακάνετε. Αντίθετα, είναι σημαντικό να υπάρχει ισορροπία στη διατροφή, ανεξάρτητα από το φαγητό που επιλέγεται.