Εάν κάνετε δίαιτα αδυνάτισμα και πρέπει να αποφύγετε ορισμένους υδατάνθρακες, είναι σημαντικό να διαμορφώσετε μια στρατηγική ώστε να ενσωματώνονται σωστά στη διατροφή. Ως εκ τούτου, όταν σχεδιάζετε τα σνακ και τα γεύματά σας, θα πρέπει να συμπεριλάβετε ορισμένα τρόφιμα «χαμηλών υδατανθράκων», όπως π.χ. λαχανικά, αλλά που μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί, ειδικά για φαγητό αργά το βράδυ.
Ευτυχώς, ετοιμάσαμε μια λίστα που μπορεί να σας βοηθήσει πολύ. Δείτε παρακάτω ποια είναι τα τα καλύτερα λαχανικά χαμηλών υδατανθράκων για το δείπνο.
δείτε περισσότερα
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Διαβάστε περισσότερα: Καταναλώστε υδατάνθρακες χωρίς ενοχές. Ελέγξτε τα οφέλη
Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλα τα λαχανικά παρέχουν καλή διατροφή για το σώμα μας και μπορούν να ταιριάζουν απόλυτα σε οποιαδήποτε δίαιτα. Οι τροφές με χαμηλούς υδατάνθρακες είναι αυτές χωρίς άμυλο, συνήθως πλούσιες σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και μέταλλα, αλλά και πάλι χαμηλές σε θερμίδες. Κατά τη διάρκεια του δείπνου, είναι μια εξαιρετική επιλογή για να προσθέσετε μια σειρά από θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας, ειδικά φυτικές ίνες.
Τα κολοκυθάκια είναι εξαιρετικά δημοφιλή λαχανικά μεταξύ των σχεδιαστών δίαιτας και εκείνων που ακολουθούν μια πολύ αυστηρή δίαιτα. Αντικαθιστούν συχνά το ρύζι σε ορισμένα γεύματα, παρέχοντας εξαιρετική γεύση και πολλά θρεπτικά συστατικά. Για να είμαστε ξεκάθαροι, ένα μέτριο κολοκυθάκι μπορεί να περιέχει μόνο 6 γραμμάρια υδατάνθρακες και σημαντική ποσότητα βιταμίνης Α, βιταμίνης C, καλίου και μαγνησίου.
Εντάξει, εντάξει, το αβοκάντο είναι φρούτο, αλλά αυτό είναι ένα τόσο ευέλικτο φαγητό που μπορεί να ταιριάζει τέλεια ως λαχανικό στο δείπνο. Εξαιτίας αυτού, αυτή είναι απλώς μια τιμητική αναφορά για το πιο δημοφιλές φαγητό του Μεξικού. Τελικά, η δημοτικότητά του είναι απολύτως λογική, καθώς προσφέρει πολλές φυτικές ίνες και πολύ λίγους υδατάνθρακες. Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική πηγή καλών λιπαρών, τα οποία είναι επίσης απαραίτητα για τον οργανισμό μας.
Αν είστε από τους ανθρώπους που δεν τους αρέσουν οι πιπεριές, ήρθε η ώρα να τις εντάξετε στη διατροφή σας. Εκτός του ότι είναι πολύ ευέλικτα, μπορούν να τα βρούμε όλο το χρόνο, συνδυάζοντας πολλά με άλλα λαχανικά και πρωτεΐνες ή ακόμα και με κάποιες σάλτσες. Σε περίπου 100 γραμμάρια λαχανικών, βρίσκετε μόνο 7 γραμμάρια υδατάνθρακες.
