Εξασφαλίστε μια χαλαρωτική πτήση: τεχνικές για άνετο ύπνο στο πλοίο

Σε αεροπορικά ταξίδια, είτε εσωτερικού είτε Διεθνές, μια εξαιρετική επιλογή για να περάσετε την ώρα είναι να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της πτήσης. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που δυσκολεύονται πολύ να το κάνουν και καταλήγουν να μένουν ξύπνιοι όλο το ταξίδι αναζητώντας κάτι να κάνουν. Δείτε παρακάτω πώς να κοιμάστε καλά στα αεροπορικά ταξίδια.

Σημαντικές συμβουλές για να ξεκουραστείτε στα αεροπορικά ταξίδια

Έρευνες αναφέρουν ότι υπάρχουν αρκετές δικαιολογίες για τη δυσκολία στον ύπνο στο αεροπλάνο ενώ ταξιδεύετε. Ανάμεσά τους ξεχωρίζει το γεγονός ότι βρίσκεται σε ένα περίεργο μέρος, πέρα ​​από τους θορύβους και την ταλαιπωρία του καθίσματος.

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι οι διαστάσεις των χώρων που έχουν αλλάξει εντός του αεροσκάφος. Πριν, η απόσταση μεταξύ των καθισμάτων ήταν 35 ίντσες, τώρα ποικίλλουν από 30 και 33 ίντσες. Το μέσο πλάτος ενός καθίσματος έχει επίσης μειωθεί από 18,5 ίντσες σε 17.

Τελικά, πώς βελτιώνεις τις πιθανότητές σου να αποκοιμηθείς στα αεροπλάνα;

Όπως κατευθύνθηκε από τον καθηγητή Ανθρώπινων Παραγόντων και Συστημάτων του Πανεπιστημίου Embry-Riddle Aeronautical Albert Boquet, στρατηγικές όπως Η λήψη μελατονίνης πριν από την αναχώρηση, το να φοράτε άνετα ρούχα, να παίρνετε ακουστικά και να μειώνετε την έκθεση σε ηλεκτρονικές συσκευές είναι εξαιρετικά επιλογές.

Ο Boquet λέει ότι τα καθίσματα οικονομικής θέσης στο πίσω μέρος είναι συνήθως πιο ήσυχα λόγω της λιγότερης κίνησης με τα πόδια, οπότε προτιμήστε αυτά. Επίσης, επενδύστε σε καθίσματα παραθύρων, καθώς μπορούν να προσφέρουν καλύτερη ξεκούραση αποφεύγοντας την επαφή με άτομα που περνούν από το διάδρομο.

Δείτε περισσότερες συμβουλές για να κοιμάστε καλά στο αεροπλάνο παρακάτω:

• Πάρτε το δικό σας μαξιλάρι.
• Φορέστε μάσκα ματιών για ύπνο.
• Επενδύστε σε ακουστικά ακύρωσης θορύβου.
• Προσπαθήστε να φτάσετε στο αεροδρόμιο εκ των προτέρων για να αποφύγετε το άγχος κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
• Για μεγαλύτερες πτήσεις, έχετε πάντα μελατονίνη στην τσάντα σας.
• Ακολουθήστε τη ρουτίνα πριν τον ύπνο σας όσο το δυνατόν πιο πιστά όταν είστε στο αεροπλάνο.
• Εάν πρέπει να κάνετε συνδέσεις στο ταξίδι σας, αφήστε αρκετό χρόνο μεταξύ τους, ώστε να μπορείτε να τεντώσετε τα πόδια σας και να ξεκουραστείτε.