Το μοτίβο ύπνου μας είναι μια αντανάκλαση του τι κάνουμε όταν είμαστε ξύπνιοι. Οι συνήθειές μας, ειδικά το φαγητό, έχουν μεγάλη επιρροή στην προδιάθεσή μας για ύπνο. Υπάρχουν τροφές που βλάπτουν τον ύπνο και άλλες που βοηθούν. Δείτε παρακάτω ένα παράδειγμα φρούτων που μπορούν να βοηθήσουν στην ποιότητα του ύπνου.
δείτε περισσότερα
Η εταιρεία λανσάρει τον 1ο "ιπτάμενο δίσκο" για τα μέλη του πληρώματος. συναντώ…
Ο υδράργυρος μπήκε στον Λέοντα. Μάθετε πώς θα επηρεάσει το ζώδιό σας
Όχι, δεν μιλάμε για φρούτα του πάθους, αν και αυτό είναι επίσης ένα φρούτο που έχει θετική επίδραση στον ύπνο. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για Ακτινίδια, ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C αλλά και σε βιταμίνη Ε, καθώς και σημαντική πηγή καλίου για τον οργανισμό μας. Επιπλέον, μπορεί να είναι ένας μεγάλος σύμμαχος στην καταπολέμηση της αϋπνίας.
Σύμφωνα με Ίδρυμα ύπνου, υπάρχουν ήδη μελέτες που κατάφεραν να συσχετίσουν την κατανάλωση ακτινιδίου με τη μείωση των διαταραχών ύπνου. Συμπεριλαμβανομένων, σε αυτές τις ίδιες μελέτες, υπάρχει ένδειξη της κατανάλωσης αυτού του φρούτου πριν πάτε για ύπνο, κάτι που μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει. Γιατί όμως αυτό το φρούτο βοηθά τόσο πολύ στην καταπολέμηση της αϋπνίας;
Στην περίπτωση αυτή, οι μελετητές πιστεύουν ότι οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες, καθώς και το ερέθισμα για την παραγωγή του σεροτονίνη, είναι δύο κορυφαία σημεία. Έτσι, κατέστη δυνατό να συμπεράνουμε ότι οι άνθρωποι που προσθέτουν ακτινίδιο στη διατροφή τους μπορούν να απολαμβάνουν μεγάλα οφέλη, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου καλύτερης ποιότητας.
Η σχέση φαγητού και ύπνου
Όπως αναφέραμε νωρίτερα, υπάρχουν τροφές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά, ενώ άλλες μπορεί να το εμποδίσουν. Για παράδειγμα, η κατανάλωση τηγανητών, τροφών με υψηλή δόση ζάχαρης, εκτός από καφεΐνη, μπορεί να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε τη νύχτα που θέλετε. Από την άλλη, ορισμένα φαγητά μπορούν να γίνουν φίλοι σας από αυτή την άποψη.
Εκτός από το ακτινίδιο, μπορούμε να αναφέρουμε και άλλες τροφές, όπως αυγά, σπανάκι, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, κυρίως σολομό. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το να γνωρίζεις τι να τρως τις τελευταίες ώρες της ημέρας μπορεί να κάνει τη διαφορά στην επίτευξη καλύτερης ποιότητας ύπνου.