ΕΝΑ άγχος και πανικός μπορεί να είναι εξουθενωτικές εμπειρίες, επηρεάζοντας σημαντικά ποιότητα ζωής ενός ατόμου.
Ενώ υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων, μια αναδυόμενη ψυχολογική τεχνική που ονομάζεται Havening έχει δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα.
δείτε περισσότερα
Η γλουτένη μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στον εγκέφαλο, λέει μια νέα επιστημονική μελέτη
Δείτε 6 σημάδια ότι μεγάλωσες ως το «χαμένο παιδί»…
Αν και μπορεί να φαίνεται λίγο περίεργο με την πρώτη ματιά, η Τεχνική Havening έχει τη δυνατότητα να σταματήσει αμέσως τα συμπτώματα άγχους και πανικού.
Ακριβώς για αυτόν τον λόγο, σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε πώς λειτουργεί αυτή η τεχνική και πώς μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση σε όσους υποφέρουν από αυτές τις παθήσεις.
Είναι μια ψυχολογική προσέγγιση που αναπτύχθηκε από τον Δρ Ronald Ruden, η οποία χρησιμοποιεί απαλό άγγιγμα και απτική διέγερση. να βοηθήσει στη μείωση και ακόμη και στην εξάλειψη των αρνητικών συναισθηματικών αντιδράσεων που σχετίζονται με τραυματικές αναμνήσεις, στρες και ανησυχία.
Εν συντομία, αυτοί είναι οι πυλώνες αυτού του εργαλείου κατά του άγχους και των κρίσεων πανικού:
Ενεργοποίηση συστήματος με άγγιγμα
Η Τεχνική Havening περιλαμβάνει τη χρήση ελαφρών πινελιών σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος, όπως τα χέρια, το πρόσωπο και τα χέρια. Το άγγιγμα ενεργοποιεί το σύστημα αφής του εγκεφάλου, το οποίο συνδέεται με το μεταιχμιακό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για τα συναισθήματα.
απτική διέγερση
Ενώ εφαρμόζεται το απαλό άγγιγμα, το άτομο λαμβάνει οδηγίες να επικεντρωθεί στη μνήμη ή στην κατάσταση που πυροδοτεί το άγχος ή τον πανικό. Αυτή η απτική διέγερση βοηθά στη διακοπή του μοτίβου συναισθηματικής απόκρισης που σχετίζεται με την τραυματική μνήμη.
επανεπεξεργασία μνήμης
Κατά την εφαρμογή της τεχνικής, το άτομο καθοδηγείται στην επανεπεξεργασία της τραυματικής μνήμης με πιο θετικό τρόπο. Αυτό βοηθά στην αποδυνάμωση της αρνητικής συναισθηματικής σύνδεσης και στην αντικατάστασή της με μια πιο προσαρμοστική απόκριση.
(Εικόνα: δημοσιότητα)
Άμεση ανακούφιση
Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα της μεθόδου είναι η δυνατότητα άμεσης διακοπής των συμπτωμάτων άγχους και πανικού. Πολλοί αναφέρουν ένα αίσθημα ηρεμίας και χαλάρωσης αμέσως μετά την εφαρμογή της τεχνικής.
μείωση του στρες
Εκτός από το ότι βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους και του πανικού, η Τεχνική Havening μπορεί να είναι αποτελεσματική στη μείωση του στρες. Βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, στην αύξηση της συναισθηματικής ανθεκτικότητας και στην προώθηση της αίσθησης ευεξίας.
αυτο-εφαρμογή
Μπορεί να μάθει και να εξασκηθεί αυτόνομα, επιτρέποντας στους ανθρώπους να το χρησιμοποιούν όποτε είναι απαραίτητο.
Αυτό δίνει στους ανθρώπους τη δύναμη να ελέγχουν τις δικές τους αρνητικές συναισθηματικές αντιδράσεις, παρέχοντας περισσότερη ενδυνάμωση και αυτονομία.
Αν και μπορεί να φαίνεται λίγο περίεργο με την πρώτη ματιά, η Τεχνική Havening έχει δείξει πολλά υποσχόμενα για την άμεση διακοπή των συμπτωμάτων άγχους και πανικού.
Με τη χρήση απαλού αγγίγματος και απτικής διέγερσης, η ψυχολογική προσέγγιση βοηθά στην επανεπεξεργασία των τραυματικών αναμνήσεων, μειώνοντας τις αρνητικές συναισθηματικές αντιδράσεις που σχετίζονται με αυτές.
Αν ψάχνετε για έναν αποτελεσματικό τρόπο αντιμετώπισης ανησυχία και πανικού, η Τεχνική Havening μπορεί να είναι μια επιλογή που πρέπει να εξετάσετε, παρέχοντας άμεση ανακούφιση και βοηθώντας σας να ανακτήσετε τον έλεγχο της συναισθηματικής σας ζωής.
