Γνωρίζατε ότι μερικές μικρές αλλαγές στη διατροφή σας μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία σας; υγεία? Σωστά!
Για παράδειγμα, ορισμένα υγιεινά ποτά, που περιλαμβάνονται εύκολα στη διατροφή, μπορούν να μας βοηθήσουν να ελέγξουμε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και να μειώσουμε την κακή χοληστερόλη.
δείτε περισσότερα
Παχυσογόνα: μάθετε για τις ουσίες που διεγείρουν την αύξηση βάρους χωρίς…
Χυμός λεμονιού με chayote: δείτε τα ΟΦΕΛΗ ενός πραγματικού ελιξιρίου…
Λοιπόν, τι θα λέγατε για την προετοιμασία ενός φλιτζάνι τσαγιού και να ξεκινήσετε αυτό το ταξίδι ευεξίας μαζί μας; Παρακάτω είναι τρεις νόστιμες και υγιεινές επιλογές που μπορείτε να προσθέσετε στη ρουτίνα σας: τσάι ιβίσκου, Πράσινο τσάι είναι βότανο mate.
Δεν είναι μόνο για το ζωηρό χρώμα και τη γλυκιά, ξινή γεύση του που το τσάι ιβίσκου είναι τόσο αγαπητό. Είναι επίσης ένας μεγάλος σύμμαχος για την υγεία. Το τσάι ιβίσκου έχει διουρητικές ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στην αποβολή των τοξινών από το σώμα.
Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να συμβάλει στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και επίσης στη μείωση της LDL χοληστερόλης, που συχνά αναφέρεται ως «κακή χοληστερόλη».
Το τσάι ιβίσκου είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και βοηθούν να διατηρήσουμε το δέρμα μας νεανικό. Και, αν σας αρέσει μια επιπλέον πινελιά γεύσης, δοκιμάστε να προσθέσετε ένα ξυλάκι κανέλας ή λίγο τζίντζερ!
Δεν είναι νέο ότι το πράσινο τσάι συνδέεται με έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Προερχόμενο από τα μη ζυμωμένα φύλλα του φυτού Camellia sinensis, αυτό το τσάι είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικά γνωστά ως πολυφαινόλες, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας των κυττάρων και στη μείωση φλεγμονή.
Το πράσινο τσάι έχει επίσης συνδεθεί με τη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, κάτι που είναι απαραίτητο για όσους προσπαθούν να διατηρήσουν το σάκχαρό τους υπό έλεγχο. Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της LDL χοληστερόλης.
Για μια πιο ευχάριστη εμπειρία, αποφύγετε να μουσκεύετε το τσάι για πολύ καιρό, καθώς αυτό μπορεί να το κάνει πικρό. Περίπου 2 με 3 λεπτά είναι αρκετά για να απελευθερωθούν οι ευεργετικές ενώσεις χωρίς να διακυβεύεται η γεύση.
Δημοφιλές σε νότια Αμερική, ειδικά στη Βραζιλία, την Αργεντινή και την Ουρουγουάη, το yerba mate δεν είναι μόνο ένα κοινωνικό ποτό αλλά και μια διατροφική δύναμη. Περιέχει μια ποικιλία από βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που μπορούν να ωφελήσουν την υγεία.
Το Yerba mate έχει επίσης ιδιότητες που βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης, καθιστώντας το μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για όσους έχουν ή κινδυνεύουν να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2.
Επιπλέον, αυτό το θαυματουργό βότανο έχει επίσης συνδεθεί με τη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης. Και, αν ψάχνετε για λίγη «ώθηση» στην ενέργειά σας, το yerba mate περιέχει επίσης καφεΐνη!
Είτε είστε λάτρης του τσαγιού είτε αναζητάτε φυσικούς τρόπους για να βελτιώσετε την υγεία σας, αυτά τα τρία ροφήματα είναι καλές επιλογές για να προσθέσετε γεύση και οφέλη στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Να θυμάστε, ωστόσο, ότι ενώ αυτά τα τσάγια μπορούν να συμβάλλουν στην υγεία, είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή και να συμβουλεύεστε τακτικά έναν γιατρό ή διατροφολόγο. Ζεστάνετε, λοιπόν, το νερό, επιλέξτε το αγαπημένο σας τσάι και τοστ για μια πιο υγιεινή ζωή!
