6 λόγοι για να τρώτε δύο αυγά ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ

Τα αυγά είναι φθηνές πρωτεΐνες και γεμάτα θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για καλή υγεία. Δείτε πώς θα αντιδράσει το σώμα σας τρώγοντας μόνο δύο μονάδες την ημέρα!

Για πολύ καιρό, το αυγά έχουν αρνητική φήμη λόγω ανησυχιών για τη χοληστερόλη. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου αποδείχθηκε ότι αυτή η άποψη είναι κάπως εσφαλμένη.

Παρά τον έντονο σάλο, σήμερα αυτή η αντίληψη αλλάζει καθώς η διατροφική έρευνα αποκαλύπτει τα πολλά οφέλη από αυτό τροφή.

Τα αυγά είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών και μπορούν να αποτελέσουν πολύτιμη προσθήκη σε μια ισορροπημένη διατροφή. Δείτε παρακάτω τα οφέλη από την κατανάλωση αυτής της απλά απίστευτης πρωτεΐνης!

6 οφέλη από την κατανάλωση δύο αυγών την ημέρα

Η κατανάλωση δύο αυγών την ημέρα μπορεί να αποφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία λόγω του διατροφικού προφίλ αυτού του τροφίμου. Ακολουθούν μερικά από τα οφέλη της συμπερίληψης δύο αυγών στην καθημερινή διατροφή σας:

1. Υψηλής ποιότητας πηγή πρωτεΐνης: Εκτός από εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, τα αυγά είναι πολύ φθηνές πρωτεΐνες και μπορούν να καταναλωθούν οικονομικά. Εκτός από αυτό το οικονομικό όφελος, τα αυγά περιέχουν απαραίτητα αμινοξέα για τον ανθρώπινο οργανισμό.
2. Απαραίτητα θρεπτικά συστατικά: Τα αυγά είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη Β12, βιταμίνη D, χολίνη και σελήνιο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά παίζουν κρίσιμους ρόλους σε διάφορες λειτουργίες του σώματος, όπως τα οστά, τον εγκέφαλο και την υγεία του ανοσοποιητικού.
3. Αυξημένος κορεσμός: Η πρωτεΐνη και το υγιές λίπος στα αυγά μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι, κάτι που μπορεί να είναι ευεργετικό για τον έλεγχο της όρεξής σας και την πρόσληψη θερμίδων.
4. Καλύτερη υγεία των ματιών: Τα αυγά περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των ματιών από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ακτίνες UV και να μειώσουν τον κίνδυνο οφθαλμικών παθήσεων.
5. Υποστήριξη για την υγεία του εγκεφάλου: Η χολίνη που υπάρχει στα αυγά παίζει θεμελιώδη ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου, στο σχηματισμό των κυτταρικών μεμβρανών και στην υγεία του νευρικού συστήματος.
6. Μειωμένος κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων: Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση αυγών δεν σχετίζεται άμεσα με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, τα αυγά μπορεί να βελτιώσουν τα προφίλ χοληστερόλης σε μερικούς ανθρώπους αυξάνοντας την HDL («καλή») χοληστερόλη και βελτιώνοντας την αναλογία της LDL («κακής») προς την HDL χοληστερόλη.

Και εσύ, έχεις φάει αυγά σήμερα;

Τροφήαυγά