Ο ύπνος παίζει θεμελιώδη ρόλο στη διατήρηση της υγείας, τόσο σωματικής όσο και ψυχικής. Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα ανακάμπτει από την καθημερινή φθορά και αποκαθιστά τις απαραίτητες λειτουργίες του.
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι, κατά μέσο όρο, το ένα τρίτο της ζωής μας αφιερώνεται σε αυτή τη ζωτική δραστηριότητα. Ωστόσο, μια θεμελιώδης λεπτομέρεια μπορεί συχνά να περάσει απαρατήρητη: η ποιότητα του ύπνου είναι εξίσου σημαντική με τον αριθμό των ωρών που αφιερώνουμε σε αυτόν.
δείτε περισσότερα
Η Anvisa ακυρώνει την εγγραφή σημαντικού φαρμάκου. δείτε ποιος θα είναι…
Μακροζωία! 10 οφέλη για το σώμα σας αφού πείτε αντίο στον…
Όταν παραμελούμε τον ύπνο, διατρέχουμε σοβαρό κίνδυνο να εκθέσουμε την υγεία μας σε κίνδυνο. Ελέγξτε το και μείνετε ασφαλείς!
1. Υψηλό στρες και άγχος
Όταν η ποιότητα του ύπνου αφήνει κάτι να είναι επιθυμητό, οι συνέπειες ξεπερνούν πολύ το απλό αίσθημα κούρασης. Η ευερεθιστότητα μπορεί να φτάσει σε υψηλά επίπεδα και μια ξεκάθαρη φυσιολογική ανάγκη δεν μπορεί να υπονομεύσει την ψυχική μας υγεία.
Το άγχος και το άγχος προκύπτουν συχνά ως αποτέλεσμα αυτής της ανισορροπίας και η ικανότητά μας να σχετιζόμαστε με τους άλλους μπορεί να επηρεαστεί.
Μελέτες δείχνουν ότι όταν ο κακός ύπνος γίνεται πρότυπο, ο κίνδυνος εμφάνισης καταθλιπτικών διαταραχών ή προβλημάτων που σχετίζονται με το άγχος αυξάνεται σημαντικά.
2. Μειωμένη γνωστική λειτουργία
Όταν δεν επιτυγχάνεται επαρκής ανάπαυση, η γνωστική ικανότητα μειώνεται, καθιστώντας την ορθολογική λήψη αποφάσεων πιο δύσκολη.
Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην η έλλειψη ύπνου REM (Rapid Eye Movement), μια κρίσιμη φάση του κύκλου του ύπνου.
Κατά τη φάση REM, ο εγκέφαλος παίζει ζωτικό ρόλο στην εδραίωση της καθημερινής μάθησης, στη διατήρηση βασικών πληροφοριών και στην εξάλειψη των περιττών πληροφοριών.
Όταν αυτό το στάδιο τίθεται σε κίνδυνο λόγω κακού ύπνου, επηρεάζεται η διαδικασία μάθησης, η μνήμη και η ικανότητά μας να λαμβάνουμε αποφάσεις με βάση στέρεες πληροφορίες.
3. Εξαιρετική κούραση
Όταν οι φάσεις ύπνου δεν τηρούνται επαρκώς, είτε λόγω ανεπαρκών ωρών ύπνου είτε προβλήματα που διέκοψαν αυτά τα βήματα, η σωματική και πνευματική κόπωση μπορεί να εμφανιστούν και να επηρεάσουν τη ρουτίνα μας καθημερινά.
Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, οι μυϊκοί ιστοί αναγεννώνται και ο εγκέφαλος εκτελεί βασικά καθήκοντα ενοποίησης πληροφοριών.
Εάν ο νυχτερινός ύπνος σας δεν είναι πια ο ίδιος και αυτές οι τρεις επικίνδυνες συνέπειες συμβαίνουν συχνά, ακολουθούν βασικές συμβουλές για έναν καλό ύπνο!
Στην Trezeme Digital, κατανοούμε τη σημασία της αποτελεσματικής επικοινωνίας. Γνωρίζουμε ότι κάθε λέξη έχει σημασία, γι' αυτό προσπαθούμε να παρέχουμε περιεχόμενο που είναι σχετικό, ελκυστικό και εξατομικευμένο για να καλύπτει τις ανάγκες σας.