Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν αποφασίζετε να εγκαταλείψετε τα αναψυκτικά; Αυτά τα ανθρακούχα ποτά, γεμάτα χρωστικές και συντηρητικά, που πολλοί από εμάς αγαπάμε, έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία μας. Λοιπόν, τι αλλάζει όταν αποφασίζετε να κόψετε αυτή τη ζαχαρώδη συνήθεια;
Πρόληψη του υπερβολικού βάρους
δείτε περισσότερα
Δεν θα θέλετε ποτέ ξανά να κοιμηθείτε άσχημα αφού διαβάσετε αυτό
Βιταμίνη C: δείτε τα οφέλη της ένωσης και πώς να τη χρησιμοποιήσετε στην περιποίηση του δέρματος
Πρώτον, η αφαίρεση της σόδας από τη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει αποτρέψτε το υπερβολικό βάρος. Ειδικά τα πρωτότυπα αναψυκτικά, χωρίς μείωση ζάχαρης, είναι πραγματικές θερμιδικές βόμβες.
Όπως τονίζει ο Andrea Sampaio, διατροφολόγος στο Hospital Sírio-Libanês, στον ιστότοπο Metrópoles: «Τα αναψυκτικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Άλλωστε, ένα κουτί σόδας των 350 ml περιέχει περίπου 10 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη, ποσότητα που αντιστοιχεί στο 100% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας».
Βελτιωμένη διάθεση και ενέργεια
Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη στα αναψυκτικά μπορεί να δώσει μια ψευδή αίσθηση ενέργειας και καλής διάθεσης, αλλά είναι μόνο προσωρινή. Αμέσως μετά την κατανάλωση αυτών των ροφημάτων, υπάρχει μια ξαφνική πτώση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, η οποία μας αφήνει κουρασμένους και αποθαρρυμένους.
Ωστόσο, με την εξάλειψη των αναψυκτικά, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σταθεροποιούνται, αποφεύγοντας τις ξαφνικές αιχμές και πτώσεις, όπως εξηγεί ο Sampaio.
Δέρμα με περισσότερη ζωντάνια
Το δέρμα σας θα σας ευχαριστήσει επίσης όταν σταματήσετε να πίνετε σόδα. Όπως εξηγεί η διατροφολόγος: «Όταν σταματάς να πίνεις σόδα, πετυχαίνεις αναζωογόνηση του δέρματος, καθώς η Η ζάχαρη κάνει το κολλαγόνο πιο άκαμπτο αντί για εύκαμπτο, γεγονός που ευνοεί το πιο αφυδατωμένο, θαμπό και θαμπό δέρμα. ΖΩΗ."
Λιγότερο πρήξιμο και πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης
Γνωρίζατε ότι το νάτριο και η ζάχαρη που υπάρχουν στα αναψυκτικά μπορούν να συμβάλουν στο φούσκωμα και να αυξήσουν τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης;
Όπως αναφέρει ο Andrea Sampaio, «Μειώνει το πρήξιμο και συμβάλλει στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης, καθώς τόσο το νάτριο όσο και η ζάχαρη ευνοούν την κατακράτηση αλατιού και νερού στο σώμα».
Πιο υγιές συκώτι
Τα αναψυκτικά, όταν απορροφώνται από το έντερο, απελευθερώνουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης η οποία, αν δεν χρησιμοποιηθεί από τον οργανισμό, μετατρέπεται σε τριγλυκερίδια και αποθηκεύεται στο συκώτι.
Αυτή η συσσώρευση λίπους μπορεί να οδηγήσει σε ηπατικά προβλήματα, όπως ηπατική στεάτωση, ακόμη και να εξελιχθεί σε κίρρωση και καρκίνο του ήπατος. Δεν ακούγεται καλός λόγος για να χάσεις τη σόδα;
Πρόληψη τερηδόνας και οστεοπόρωσης
Τα αναψυκτικά περιέχουν φωσφορικά οξέα που ανταγωνίζονται το ασβέστιο στη διαδικασία απορρόφησης, μειώνοντας την απορρόφηση αυτού του απαραίτητου μετάλλου. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και τερηδόνας.
Επιπλέον, το μη απορροφημένο ασβέστιο μπορεί να συμβάλει στον σχηματισμό λίθων στα νεφρά. Έτσι, το να κόψετε τη σόδα είναι μια έξυπνη κίνηση για την υγεία των οστών.
Καλύτερη εντερική λειτουργία
Η εντερική χλωρίδα είναι θεμελιώδης για την πεπτική μας υγεία. Τα αναψυκτικά μπορούν να το εξισορροπήσουν, αυξάνοντας την ανάπτυξη παθογόνων βακτηρίων (τα «βακτήρια κακό») και προκαλεί φλεγμονή, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε ενοχλήσεις όπως διάρροια και δυσκοιλιότητα εντερικός. Αντίο λοιπόν σόδα, γεια σου υγιές έντερο!
Λιγότερη φλεγμονή
Εκτός από νάτριο, τα αναψυκτικά συμβάλλουν επίσης στον σχηματισμό ελεύθερων ριζών, οι οποίες παίζουν σημαντικό ρόλο στη φλεγμονή στο σώμα.
Όπως αναφέρει η διατροφολόγος: «Προκαλεί βλάβες στα τοιχώματα των αρτηριών, αυξάνοντας την πιθανότητα εμφράγματος και εγκεφαλικού (Εγκεφαλοαγγειακό Ατύχημα) και αυξάνει τις φλεγμονές σε χρόνιες παθήσεις των αρθρώσεων, αλλεργίες και πονοκεφάλους. κεφάλι."
Βελτιωμένη συγκέντρωση
Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι μετά την κατανάλωση αναψυκτικών, μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρήσετε την εστίαση και τη συγκέντρωση; Αυτό οφείλεται στις χημικές ανισορροπίες που μπορούν να προκαλέσουν αυτά τα ποτά στον εγκέφαλο. Επομένως, παραιτώντας τα αναψυκτικά, μπορείτε να βιώσετε σημαντικές βελτιώσεις στη γνωστική σας απόδοση.
Μειωμένος κίνδυνος καρκίνου
Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, τα αναψυκτικά περιέχουν μια σειρά από αμφισβητήσιμα συστατικά, όπως νάτριο, ζάχαρη, χρωστικές και χημικά πρόσθετα όπως η δισφαινόλη Α.
Όπως τόνισε ο Δρ. Andrea Sampaio: «Η σόδα περιέχει νάτριο, ζάχαρη, βαφές, οξινιστικά και άλλα πρόσθετα. χημικές ουσίες, όπως η δισφαινόλη Α, η οποία μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Τα υπερβολικά αναψυκτικά προάγουν την αύξηση του σωματικού βάρους και την παχυσαρκία, κάτι που αποτελεί πραγματικό κίνδυνο για καρκίνο».
