Μεταξύ των πολλών τεχνικών διαλογισμού που αναπτύχθηκαν με την πάροδο του χρόνου, μερικές είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές για την εξάλειψη των κρίσεων άγχους. ανησυχία και την πίεση της καθημερινότητας.
Ο Lodro Rinzler, ένας αναγνωρισμένος πνευματικός ηγέτης, συνέστησε δύο πρακτικά αλάνθαστες τεχνικές διαλογισμού για όσους θέλουν να διώξουν το άγχος όποτε είναι απαραίτητο. Δείτε τα παρακάτω θέματα!
δείτε περισσότερα
Ακόμα δεν γνωρίζετε τα οφέλη του χυμού γλυκοπατάτας; Απόλαυσέ το…
Υπαρξιακή ΙΨΔ: σημάδια που πρέπει να προσέξετε
Η νούμερο ένα τεχνική για τον έλεγχο του άγχους και την επίτευξη ηρεμίας εν μέσω χάους ονομάζεται πλήρης αναπνοή.
Για να το εξασκήσετε, απλά πρέπει να καθίσετε άνετα σε ένα ήσυχο, καλά αεριζόμενο μέρος. Στη συνέχεια, απλώς εισπνεύστε και αναπνεύστε με μετρημένο και χωρίς βιασύνη τρόπο.
Το μυστικό αυτής της τεχνικής είναι να αναλογιστείτε την αναπνοή σας, «νιώθοντας» τη ροή του αέρα που εισέρχεται και μετά εξέρχεται από τους πνεύμονες.
Αν εκτελεστεί σωστά, αυτή η αρχαία πρακτική, που χρησιμοποιούν οι Βουδιστές για χιλιετίες, είναι ικανή να ξεκαθαρίσει το μυαλό και να χαλαρώσει το σώμα.
(Εικόνα: αποκάλυψη)
Η δεύτερη αρχαία τεχνική που υπέδειξε ο Lodro Rinzler είναι στην πραγματικότητα ένα σύνολο τεχνικών.
Η πρακτική που ονομάζεται πλήρης ενατένιση περιλαμβάνει μια διαδικασία βήμα προς βήμα κατά την οποία το άτομο αποκτά επίγνωση του εαυτού του. Δουλεύει κάπως έτσι:
Εάν έχετε ένα κινητό ή οποιαδήποτε άλλη συσκευή στο χέρι σας, αφήστε το στην άκρη για λίγο.
Στη συνέχεια, ξαπλώστε ή καθίστε για λίγες στιγμές και αρχίστε να οργανώνετε τις σκέψεις σας, σχεδιάζοντας κυριολεκτικά τα επόμενα βήματά σας. Εν τω μεταξύ, αναπνεύστε ομοιόμορφα και διατηρήστε τον έλεγχο.
Με ελεγχόμενη την αναπνοή σας, αρχίστε να κάνετε ερωτήσεις όπως "γιατί είμαι ευγνώμων;" ή «τι με κάνει χαρούμενο;»
Τέλος, σηκωθείτε, περπατήστε λίγο και προσπαθήστε να νιώσετε το σώμα σας, συνειδητοποιώντας την ύλη του.
Στο τέλος αυτής της διαδικασίας, αναμένεται ότι μια ορισμένη ποσότητα ειρήνης θα έχει κυριεύσει την ύπαρξή σας!
Αν και τεχνικές όπως αυτές που αναφέρθηκαν παραπάνω είναι μια «βοήθεια στον τροχό» για πολλούς ανήσυχους ανθρώπους, δεν είναι όλα στη ζωή όπως ακριβώς θέλουμε.
Υπό αυτή την έννοια, ακόμη και αν τα εφαρμόσετε όλα όπως θα έπρεπε, μπορεί να μην επιτύχετε την ηρεμία που τόσο επιθυμείτε στην αρχή.
Ωστόσο, ακόμα κι αν τα αποτελέσματα δεν εμφανιστούν αμέσως, παραμείνετε σταθεροί στην πρόθεσή σας να ελέγξετε το άγχος Διαλογισμός.
Επομένως, είναι απαραίτητο να εντάξετε αυτές τις πρακτικές στις καθημερινές σας συνήθειες ώστε να εξοικειωθείτε με τις προτεινόμενες τεχνικές.
Πτυχιούχος Ιστορίας και Τεχνολογίας Ανθρώπινου Δυναμικού. Παθιασμένος με τη συγγραφή, σήμερα ζει το όνειρο να εργαστεί επαγγελματικά ως Συγγραφέας Περιεχομένου Ιστού, γράφοντας άρθρα σε πολλές διαφορετικές θέσεις και μορφές.
