Τα οστά και τα δόντια είναι απαραίτητες δομές για το σώμα μας. Μας υποστηρίζουν, προστατεύουν τα εσωτερικά μας όργανα και μας βοηθούν να κινούμαστε. Για να είναι τα οστά και τα δόντια δυνατά και υγιή, είναι σημαντικό να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες.
Δείτε επίσης: Ντρέπεστε από τις επισκέψεις; 2 ΔΥΝΑΤΕΣ συμβουλές για βρώμικες τουαλέτες
δείτε περισσότερα
Πέτα το τώρα! 14 αντικείμενα στο σπίτι σας που εμποδίζουν την επιτυχία σας
Τέρμα οι δυσάρεστες οσμές: αλάνθαστες τεχνικές για να ΕΞΟΝΤΩΣΕΙΣ τον…
Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορούν να βλάψουν την υγεία των οστών και των δοντιών. Δείτε ποιες είναι και αρχίστε να μειώνετε την πρόσληψη καθενός.
Η ζάχαρη είναι ένας απλός υδατάνθρακας που μπορεί να αφομοιωθεί και να απορροφηθεί γρήγορα από τον οργανισμό. Όταν η ζάχαρη καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα, μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης στο αίμα. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που βοηθά το σώμα να απορροφήσει τη ζάχαρη. Ωστόσο, όταν τα επίπεδα ινσουλίνης είναι αυξημένα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στα οστικά κύτταρα.
Επιπλέον, η ζάχαρη μπορεί επίσης να προάγει το σχηματισμό κοιλοτήτων. Τα βακτήρια που ζουν στο στόμα τρέφονται με ζάχαρη και παράγουν οξύ. Το οξύ μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη τερηδόνας.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγονται:
Ορισμένες τροφές, όπως τα εσπεριδοειδή, οι ντομάτες και οι τροφές πλούσιες σε ξύδι, μπορεί να προκαλέσουν διάβρωση των δοντιών. Η οδοντική διάβρωση είναι μια διαδικασία που φθείρει το σμάλτο των δοντιών, καθιστώντας τα πιο ευαίσθητα σε τερηδόνα και άλλα οδοντικά προβλήματα.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγονται:
Το νάτριο είναι ένα μέταλλο που είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση νατρίου μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία των οστών. Το νάτριο μπορεί να αυξήσει την απέκκριση του ασβέστιο μέσω των ούρων, που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια οστικής μάζας.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγονται:
Για να προστατεύσετε την υγεία των οστών και των δοντιών σας, είναι σημαντικό να περιορίσετε την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, οξύ και νάτριο. Επιπλέον, είναι σημαντικό να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, βιταμίνη D και φώσφορο.
Εκτός από την αποφυγή αυτών των τροφών, είναι σημαντικό να λαμβάνετε και άλλες προφυλάξεις για την προστασία της υγείας των οστών και των δοντιών σας, όπως:
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να βοηθήσετε να διατηρήσετε τα οστά και τα δόντια σας δυνατά και υγιή για μια ζωή.
Οργανισμός περιεχομένου που εμφανίστηκε το 2017 με έμφαση στη συγγραφή και τις στρατηγικές, που αποτελείται από δημοσιογράφους και διευθυντές μάρκετινγκ. Υπάρχουν ήδη περισσότερες από 60 εταιρείες που εξυπηρετούνται, κατανεμημένες σε όλη τη Βραζιλία και τον κόσμο.