Πώς είναι η πρωινή σας ρουτίνα; Αν είστε σαν ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού της Βραζιλίας, ξυπνάτε και πηγαίνετε κατευθείαν στην κουζίνα για να ετοιμάσετε ένα φλιτζάνι καφέ για να ξεκινήσετε τη μέρα σας σωστά, σωστά; Αποδεικνύεται ότι αυτή η συνήθεια μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής για την υγεία σας.
Η κατανάλωση καφέ το πρωί, λίγες στιγμές μετά το ξύπνημα, μπορεί να προκαλέσει στερητικό σύνδρομο καφεΐνης. Με αυτό, μπορείτε να βιώσετε όλα όσα βιώνει κάποιος που είναι εθισμένος σε κάποια ουσία: πονοκέφαλο, ευερεθιστότητα, κούραση και δυσκολία συγκέντρωσης.
δείτε περισσότερα
Ακραία ζέστη: τι συμβαίνει στο ανθρώπινο σώμα σε υψηλή…
Είναι δύσκολο να χάσεις βάρος; Η αφαίρεση αυτών των 4 συνηθειών από τη ρουτίνα σας μπορεί να σας βοηθήσει
Το πρόσωπο που προειδοποιεί για αυτό είναι ο γιατρός ύπνου Gleison Guimarães, σε άρθρο που δημοσιεύτηκε στο Veja Saúde.
Μπορεί να είναι δυνατό, αλλά ο γιατρός κάνει κάποιες προειδοποιήσεις. Σύμφωνα με τον ίδιο, όταν πίνουμε το ρόφημα μόλις ξυπνήσουμε, μπορεί να έχουμε μεγαλύτερη απώλεια υγρών, γιατί το
καφές είναι διουρητικό. Επιπλέον, επηρεάζει επίσης την αντίσταση στην ινσουλίνη – ειδικά αν είναι το πρώτο πράγμα που βάζετε στο στομάχι σας όταν ξυπνάτε.Ο γιατρός συμβουλεύει να περιμένετε πάντα περίπου μια ώρα μετά το ξύπνημα για να πιείτε. Με αυτόν τον τρόπο, μαθαίνετε στο σώμα σας να μειώνει φυσικά την κορτιζόλη. «Εκμεταλλευτείτε τις ώρες από τις 9:30 έως τις 11:30 και από τις 13:00 έως τις 3:00 το μεσημέρι [για να πιείτε τον καφέ σας]», έγραψε ο Guimarães.
Επιπλέον, αναφέρει έναν «χρυσό κανόνα»: να πίνετε καφέ το αργότερο 8 ώρες πριν τον ύπνο.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε πέρυσι στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, σε πολύ υψηλές δόσεις η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει άγχος και δυσκολεύουν τον ύπνο.
Μια πολύ υψηλή δόση καφεΐνης θα ισοδυναμούσε με 1200 χιλιοστόγραμμα, ή τέσσερα έως πέντε φλιτζάνια καφέ.
Σύμφωνα με τις οδηγίες του Οργανισμού Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), η συνιστώμενη ποσότητα καφεΐνης για έναν ενήλικα είναι 200 έως 400 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Ισοδυναμεί με ένα ή δύο φλιτζάνια.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να παρατηρούμε τη λειτουργία του οργανισμού κάθε ανθρώπου, καθώς υπάρχουν άτομα που είναι πιο ανθεκτικά στην καφεΐνη από άλλα.
Πτυχιούχος Κοινωνικής Επικοινωνίας από το Ομοσπονδιακό Πανεπιστήμιο του Goiás. Παθιασμένος με τα ψηφιακά μέσα, την ποπ κουλτούρα, την τεχνολογία, την πολιτική και την ψυχανάλυση.
