Θέλετε να χάσετε βάρος αυτό το καλοκαίρι; Να ξέρετε ότι τα αυγά, που θεωρούνται μια από τις πιο ευέλικτες και θρεπτικές υπερτροφές, έχουν κερδίσει την προβολή στη σκηνή των τροφίμων. απώλεια βάρους.
Δείτε επίσης: Γιατί είναι αυτό το φρούτο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος; Το μυστικό αποκαλύπτεται
δείτε περισσότερα
Πώς τα ζυμαρικά και το ρύζι μπορούν να γίνουν πιο υγιεινές επιλογές 24 ώρες την ημέρα…
Το μυστικό των σεφ για τη μέτρηση ζυμαρικών χωρίς λέπια: απλό και πρακτικό
Με έναν συνδυασμό πλούσιο σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα, προσφέρουν ένα πλήρες πακέτο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος με υγιεινό τρόπο. Επιπλέον, η ικανότητά του να προάγει τον κορεσμό είναι ένα όφελος για την αποφυγή περιττών σνακ μεταξύ των γευμάτων.
Πλούσιο σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, παρέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που ο οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει. Με άλλα λόγια, αυτό είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση και την οικοδόμηση μυών, ιδιαίτερα σημαντικό σε μια δίαιτα απώλειας βάρους, όπου η απώλεια μυϊκής μάζας μπορεί να είναι ανησυχητική.
Επιπλέον, τα αυγά περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη D, Ε, ψευδάργυρος και σίδηρος.
Το να ξεκινάς τη μέρα με αυγά μπορεί να είναι μια εξαιρετική στρατηγική για τον έλεγχο της όρεξής σου όλη την ημέρα. Επομένως, ένα πρωινό με βραστά, ομελέτα ή αυγά ομελέτας, συνοδευόμενο από λαχανικά, μπορεί να προσφέρει κορεσμό. Με άλλα λόγια, βοηθά στην αποφυγή σνακ με πολλές θερμίδες πριν από το μεσημεριανό γεύμα.
Τα αυγά είναι επίσης μια πρακτική επιλογή για σνακ ή μεσημεριανό. Με άλλα λόγια, τα βραστά αυγά είναι φορητά και μπορούν να καταναλωθούν εύκολα οπουδήποτε. Για ένα γρήγορο μεσημεριανό, δοκιμάστε μια αυγοσαλάτα με φυλλώδη λαχανικά, ντομάτες, αγγούρι και ένα ελαφρύ ντρέσινγκ. Επομένως, είναι ένα θρεπτικό γεύμα με λίγες θερμίδες που κρατά μακριά την πείνα για ώρες.
Για να αποφύγετε τη μονοτονία, είναι απαραίτητο να διαφοροποιήσετε την παρασκευή των αυγών. Δοκιμάστε διαφορετικές μεθόδους μαγειρέματος όπως ποσέ, βραστό, τηγανητό σε αντικολλητικό τηγάνι χωρίς λάδι ή ψητό. Επιπλέον, η προσθήκη βοτάνων και μπαχαρικών μπορεί να εμπλουτίσει τη γεύση χωρίς να προσθέσει επιπλέον θερμίδες.
Αν και τα αυγά είναι πολύ ωφέλιμα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μια επιτυχημένη δίαιτα απώλειας βάρους εξαρτάται από μια ισορροπημένη διατροφή. Με άλλα λόγια, τα αυγά πρέπει να αποτελούν μέρος ενός διατροφικού προγράμματος που περιλαμβάνει μια ποικιλία άλλων θρεπτικών τροφών.
Οργανισμός περιεχομένου που εμφανίστηκε το 2017 με έμφαση στη συγγραφή και τις στρατηγικές, που αποτελείται από δημοσιογράφους και διευθυντές μάρκετινγκ. Υπάρχουν ήδη περισσότερες από 60 εταιρείες που εξυπηρετούνται, κατανεμημένες σε όλη τη Βραζιλία και τον κόσμο.