Todos hemos oído muchas veces que unbuena noche de sueñodebe estirar durante ocho horas. Sin embargo, la Dra. Daniel Lieberman, profesor de la Universidad de Harvard, dice que esta métrica no se puede aplicar a todos.
Recomienda que las personas duerman siete horas, ya que esta es la cantidad natural de sueño que una persona necesita.
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Según el académico, que trabaja en el Departamento de Biología Evolutiva Humana de harvard, la idea de que todos necesitamos ocho horas de sueño ha sido una creencia que se remonta a la época de la Revolución Industrial.
Basa su recomendación en la investigación con poblaciones que carecen de acceso a luz artificial, electricidad, teléfonos y televisores. Estas encuestas muestran que las personas que no pasan todo el día con dispositivos electrónicos no necesitan dormir tanto.
Otros expertos coinciden en que la cantidad ideal de sueño puede variar según los diferentes grupos de edad y estilos de vida. Por ejemplo, los niños de 6 a 12 años necesitan de nueve a 12 horas de sueño, mientras que los adolescentes deben dormir de ocho a 10 horas por noche, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. EE.UU.
Mientras que ocho horas de sueño se han considerado durante mucho tiempo una regla general, un creciente cuerpo de investigación apoya al Dr. Liberman. Un estudio publicado en la revista Naturaleza Envejecimiento encontró que siete horas de sueño es ideal para adultos de mediana edad y mayores.
Cantidades mayores o menores que esto se asociaron con dificultades cognitivas, como problemas con memoria, dificultades de aprendizaje, falta de concentración, dificultades para resolver problemas y tomar decisiones
Sin embargo, la Dra. Lieberman señala que hay algunas excepciones a su regla de las siete horas. Las personas enfermas pueden necesitar dormir más, lo que puede afectar el análisis de datos. En general, sin embargo, cree que siete horas es ideal para la mayoría de las personas.
Las recomendaciones de los CDC indican que un tercio de los estadounidenses de 18 a 64 años no duermen lo suficiente, lo que significa que no duermen las siete horas recomendadas. Incluso entre los adultos mayores de 65 años, más de una cuarta parte sigue durmiendo menos de lo que necesita.
A la falta de sueñose ha relacionado con problemas de salud crónicos como enfermedades cardíacas, enfermedades renales, presión arterial alta, diabetes, accidentes cerebrovasculares, obesidad y depresión.
Por lo tanto, se establece que comprender la cantidad ideal de sueño para diferentes grupos de personas es fundamental para promover un estilo de vida saludable.