Se acercan las fiestas y la gente se amontona creando un ambiente propicio para el virus de la gripe. Después de este período festivo, es muy común que las personas se enfermen y comience un brote viral. Por lo tanto, necesita saber cómo aumentar su inmunidad y así evitar enfermarse. Hemos preparado algunos consejos para esto, sigue leyendo y escapa de la gripe.
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Fortalece tu sistema inmunológico siguiendo los siguientes consejos.
Evitar el consumo de alcohol
El alcohol afecta el sueño y daña algunas células del sistema inmunológico, además, su consumo tiende a deshidratar el organismo, haciendo difícil ganar la lucha contra cualquier patógeno.
Tómese un momento para relajarse
Puede sonar tonto, pero su bienestar mental afecta su bienestar físico. Incluso cuando el cortisol (
Mantener una dieta sana y equilibrada
La alimentación es la base de un sistema inmunológico saludable. Por lo tanto, incluye frutas, verduras, proteínas, carbohidratos (éste lo debes controlar) e invierte en alimentos ricos en vitamina C, como: kiwi, limón, brócoli y naranja.
Aumenta tu vitamina D
Cuanto mayor sea su nivel de vitamina D, más fuerte será su sistema inmunológico. Así que toma el sol (no olvides la crema solar) y, en invierno, lo ideal es que optes por complementos que contengan vitamina D ya que en esa época hay menos calor del sol.
Tener una rutina de sueño
La falta de sueño afecta directamente la recuperación de la enfermedad, así que trate de dormir y descansar para que tu sistema inmunológico se mantiene firme y fuerte y, de esta forma, estarás preparado para afrontar cualquier patógeno.