5 frutas congeladas que los diabéticos 'pueden' incluir en su dieta semanalmente

Como todo el mundo sabe, vivir con diabetes no es tan sencillo. Esta enfermedad crónica requiere, principalmente, de una dieta equilibrada y baja en azúcar.

En este sentido, los diabéticos acaban con relativamente pocas opciones de alimentos sabrosos y saludables al mismo tiempo, teniendo que recurrir a una dieta “blanda” la mayor parte del tiempo.

Pero, ¿y si te decimos que hay unas deliciosas frutas que no solo pueden, sino que deben ser consumidas por los diabéticos al menos una vez a la semana?

En los próximos temas hablamos de este tema y señalamos estas 5 frutas, las cuales deben ser congeladas y consumidas por personas con este trastorno endocrinológico semanalmente. ¡Verificar!

Pero, ¿realmente los diabéticos pueden comer fruta?

Sí, las personas con diabetes pueden consumir frutas sin ningún problema, siempre y cuando se consuman con moderación.

Eso se debe a que la mayoría de las frutas tienen al menos un tipo de azúcar, la fructosa, además de variedades de carbohidratos, que se convierten en azúcar en la sangre.

Sin embargo, algunas variedades de frutas, como las que se presentan a continuación, tienen bajos niveles de azúcar y carbohidratos, mientras que concentran grandes cantidades de fibra dietética.

Las fibras son poderosas aliadas para los diabéticos, ya que ayudan a combatir la acumulación de azúcar en el torrente sanguíneo.

Por lo tanto, al consumir las frutas adecuadas y de la manera correcta, cualquier diabético estará, de hecho, luchando por controlar esta enfermedad, que puede llegar a ser muy grave.

Pero recuerda: Cada organismo y cada enfermedad actúa de una manera, por lo que antes de iniciar una dieta se debe consultar a un especialista.

5 frutas que los diabéticos deben consumir congeladas cada semana

Sin más preámbulos, consulte la lista a continuación de 5 frutas recomendadas para el consumo de personas con diabetes:

• Fresa: a pesar de tener un sabor azucarado, la fresa tiene un bajo contenido de azúcar, además de ser rica en vitamina C y antioxidantes naturales, lo que también ayuda en la lucha contra la diabetes;
• Frambuesa: la frambuesa es una fruta conocida por su alto contenido en fibra dietética, siendo un gran aliado para quienes quieren mantener la diabetes bajo control;
• Arándano: además de tener una serie de vitaminas y minerales en su composición, el arándano también es una buena fuente natural de fibra, que forma el combo perfecto para combatir la acumulación de azúcar en la sangre;
• Cereza: se estima que de cada 14 g de cereza, 2 g son solo fibra soluble, lo cual es más que satisfactorio para una dieta antidiabética;
• Palta: rico en vitamina E, potasio y magnesio, el aguacate es también una increíble fuente de grasas buenas, lo que lo coloca en la primera línea de batalla contra los problemas endocrinos, como la diabetes.

¿Cómo incluir estas frutas en la dieta?

Los diabéticos pueden consumir las frutas antes mencionadas de las siguientes maneras:

• Elaboración de batidos, smoothies y batidos;
• Preparación de macedonias de frutas;
• Incluyendo algunas o todas las frutas en ensaladas agridulces;
• Comer los frutos in natura individualmente.

Cabe mencionar que, como se menciona en la lista, las frutas se pueden consumir solas o todas juntas, sin ningún problema. Sin embargo, la moderación en el consumo es necesaria.

Para generar un impacto positivo en la salud de los diabéticos, estas frutas necesitan ser ingeridas al menos una vez a la semana, como repetimos a lo largo del texto. Sin embargo, se pueden consumir hasta 3 días a lo largo de la semana, idealmente.

Por último, debemos informarte que la recomendación de comer frutas congeladas se basa en el principio de que, cuando están congelados, estos alimentos conservan sus nutrientes por más tiempo, manteniendo así sus propiedades medicinal.