En medio de las luchas diarias con las emociones depresivas, descubrir estrategias efectivas para aliviar la carga emocional puede ser de gran importancia.
Un estudio reciente publicado en la revista fronteras reveló una palabra especial que tiene el poder de disminuir estas emociones debilitantes vinculadas especialmente a la depresión: “tolerancia”.
vea mas
¿Secreto de la juventud? Investigadores revelan cómo revertir...
Los "poderes" de las gachas: echa un vistazo a los beneficios de la avena en…
Vea también: Daño: ESTE estilo de crianza afecta la salud mental de los niños en un 150%
La tolerancia es un concepto que implica tratarse a sí mismo con amabilidad, comprensión y dulzura, especialmente en momentos en los que estamos pasando por dificultades emocionales.
En lugar de criticarnos o juzgarnos con dureza, la tolerancia nos anima a tratarnos con compasión y comprensión, tal como lo haríamos con un querido amigo. El estudio examinó los efectos de la tolerancia en las personas que experimentan emociones depresivas.
Se pidió a los participantes que repitieran la palabra "tolerancia" para sí mismos en momentos de tristeza, frustración o autocrítica. Sorprendentemente, se encontró que simplemente repetir esta palabra especial ayudó a reducir las emociones depresivas, promoviendo una sensación de calma y liberación emocional.
Se monitorearon los latidos del corazón para comprender los resultados observados de una manera práctica.
Los investigadores atribuyen este efecto beneficioso de la tolerancia a un cambio en la forma en que nos relacionamos con nuestras emociones negativas.
En lugar de resistir o reprimir estas emociones, la tolerancia nos invita a recibirlas con compasión y aceptación. Esto crea un espacio interior de dulzura que nos permite sentir y procesar estas emociones de una manera más saludable.
Además, la tolerancia también se relaciona con una mayor resiliencia emocional. Cuando nos tratamos a nosotros mismos con más compasión, desarrollamos una base sólida de cuidados personales y apoyo emocional. Esto le ayuda a enfrentar mejor los desafíos de la vida y enfrentar las emociones depresivas de manera más constructiva.
Integrar la tolerancia en nuestra vida diaria puede ser un proceso gradual, pero lleno de beneficios significativos. Podemos comenzar por practicar la bondad y la comprensión con nosotros mismos, especialmente durante los momentos difíciles.
Podemos recordarnos a nosotros mismos que somos humanos y enfrentar emociones negativas es parte de la experiencia humana. En lugar de juzgarnos, podemos ofrecernos palabras de aliento y apoyo.
Recordar la palabra “tolerancia” puede ser un poderoso recordatorio para nutrir nuestro bienestar emocional. Al adoptar un enfoque compasivo con nosotros mismos, allanamos el camino para una curación emocional más profunda y una vida más plena y equilibrada.
Así que la próxima vez que te sientas abrumado por emociones depresivas, trata de recitar esta palabra especial y deja que la tolerancia sea tu guía hacia una mayor realización. bienestar emocional.
