¿Tus noches de sueño son pacíficas o agitadas? Los expertos dicen que comer afecta directamente la calidad de tu sueño, por lo que debes tener mucho cuidado al elegir los alimentos que comerás, especialmente por la noche.
A continuación, enumeramos los principales que se deben evitar en los momentos previos al sueño. Continúa leyendo y conoce cada uno de ellos.
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Una cosa que ya sabemos: una buena noche de sueño es indispensable, al fin y al cabo, nuestro ingreso diario está directamente ligado al descanso nocturno de la noche anterior. Pensando en ello, profesionales del área dijeron que hay varios factores que comprometen la calidad del sueño, entre ellos la alimentación.
Para empezar, podemos citar el exceso de azúcar. Sí, si te encanta el chocolate y sueles consumirlo antes de acostarte, debes saber que es hora de dejar este hábito. Eso es porque el azúcar aumenta la temperatura corporal haciéndote sentir más incómodo y dañando tu rutina de sueño. Además, hay mayores posibilidades de tener sueños más perturbadores.
La respuesta es sí. Los ricos en almidón, por ejemplo, tienen efectos muy similares a los del azúcar. Además, podemos mencionar los alimentos con mucha grasa. Incluso son una de las razones por las que las personas se despiertan varias veces durante la noche.
Finalmente, se mencionó el consumo de carne. Eso es porque el exceso de grasas y proteínas son factores que contribuyen a las pesadillas nocturnas, debido a la dificultad en la digestión.
De hecho, la explicación es bastante simple. Según un médico del sueño, en una entrevista con el diario Mirror, nuestro cuerpo realiza una complejo trabajo de digestión, por lo que dependiendo de los alimentos que ingieras, tu sueño se verá interrumpido de una manera constante.
