Sabes lo que es grasa visceral? Es la acumulación de grasa que se encuentra entre el pecho y los órganos internos, así como alrededor del abdomen. Este tipo de grasa es muy perjudicial para la salud y es un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. En este caso, es necesario reducir el consumo de alimentos que provocan grasa visceral para superar el problema.
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Hay muchos tipos de alimentos que provocan grasa visceral, la mayoría de los cuales están presentes en la dieta de gran parte de la población. En su mayor parte, estos alimentos pasan por procesos industriales que provocan daños en nuestro organismo, por lo que debemos preferir los alimentos orgánicos. Además, es fundamental evitar los siguientes alimentos:
1. jugos de frutas procesados
Aunque las frutas son estupendas para nuestra salud, no podemos decir exactamente lo mismo de los zumos, sobre todo de los industrializados. Esto se debe a que la mayoría de los jugos prescinden de la fibra dietética de las frutas, donde hay una mayor concentración. de vitamina, sin embargo, dejando toda la fructosa, que aumenta la glucosa y hace que haya más grasa visceral.
2. carbohidratos refinados
Las masas blancas son las grandes enemigas de quienes buscan una vida libre de grasa visceral. Por ello, siempre es preferible recurrir a productos elaborados con harina integral. Sin embargo, no solo los panes, pasteles y galletas son carbohidratos refinados, ya que incluso el arroz blanco es dañino, por lo que siempre debemos recurrir a los integrales.
3. carnes procesadas
Este tipo de alimentos provoca varios problemas de salud, que van desde el aumento de la glucosa en sangre y la grasa visceral hasta el desarrollo de células cancerosas. Por ello, es fundamental evitar el consumo recurrente de productos como el jamón, las salchichas, el pepperoni, las hamburguesas e incluso la supuestamente inocente pechuga de pavo.
4. Comida frita
Por último, no podíamos dejar de mencionar las frituras que son muy perjudiciales para la salud de nuestro organismo y uno de los principales alimentos que provocan grasa visceral. Una alternativa siempre será hornear los alimentos, cocinarlos o incluso cocinarlos al vapor. Después de todo, independientemente del aceite, freír siempre será perjudicial.