Al igual que la salud física, la salud mental también termina siendo vulnerable con el paso de los años. Por eso, es muy importante tener hábitos y ejercicios cerebrales que retrasan enfermedades cerebrales degenerativas como el Alzheimer. Vea qué reglas transmite un neurocientífico a sus pacientes para que puedan fortalecer el cerebro.
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Aquí hay siete reglas duras y rápidas compartidas por el neurocientífico con un enfoque en ejercitar su mente:
Cuando está dispuesto a ver obras de ficción, existe una gran posibilidad de que ejercite su memoria. Eso es porque, de principio a fin, habrá una gran variedad de detalles, personajes y tramas a los que prestar atención.
Una actividad muy interesante es cuando observas una obra de arte y luego la describe exactamente como es, solo que con los ojos totalmente desviados, es decir, sin mirar. Esto incluso se puede hacer con cualquier objeto que sea parte de su vida cotidiana.
Si te gusta dormir la siesta, debes saber que las que duran entre 30 minutos y 1 hora y media son ideales para aumentar la memoria de información codificada. Además, las siestas pueden compensar una mala noche de sueño.
Dr. Uma Naidoo sugiere algunos alimentos: bayas y frijoles, frutas y verduras, antioxidantes, proteínas magras y proteínas vegetales. Además de ellos, los frutos secos, los alimentos ricos en fibra y fermentados, los aceites, los alimentos ricos en omega, los productos lácteos y las especias son excelentes para el cerebro.
Los estudios revelan que las personas mayores de 80 años o más que practican deportes en niveles moderados tienen un menor riesgo de demencia en comparación con los adultos inactivos de 50 a 69 años. Es decir, incluye la actividad física en tu rutina diaria.
