La práctica de actividades físicas es fundamental para todas las edades. Al principio es común cometer algunos errores que, al no ser guiados, pueden llegar incluso a causar lesiones. Sobre todo cuando llega la edad, es importante prestar atención a la ejecución de los ejercicios para evitar muchos problemas futuros. Conoce los 6 errores más comunes de actividades físicas que debes evitar cuando seas mayor.
vea mas
¿Secreto de la juventud? Investigadores revelan cómo revertir...
Los "poderes" de las gachas: echa un vistazo a los beneficios de la avena en...
Ahora echa un vistazo a los 6 errores más comunes en la actividad física que debes evitar:
1. No estás calentando y enfriando
No sólo es importante la práctica de actividad física en sí misma, sino que también es fundamental calentar y relajarse en cubierta. Esto se debe al hecho de que calentar y enfriar el cuerpo antes y después del ejercicio ayudará a prevenir lesiones y dolores.
2. Estás ignorando las articulaciones.
No es raro que sienta dolor después de hacer actividad física, especialmente si no es una rutina común en su vida. Sin embargo, experimentar molestias prolongadas o dolor articular exacerbado es una señal de que debe ser más cauteloso.
3. Estás ignorando los músculos más pequeños.
Según la investigación, los músculos que tienden a ser más frágiles son los más pequeños y, lamentablemente, la mayoría de las personas no les prestan atención. Por lo tanto, es interesante investigar actividades basadas en terapia versus ejercicios físicos.
4. estas haciendo demasiado ejercicio
Es muy importante que tengas moderación a la hora de practicar actividades físicas. Tanto en términos de cantidad como en términos de tiempo. Debes darle tiempo a tu cuerpo para que descanse y tener en cuenta que cuanto mayor seas, más lenta será la recuperación muscular.
5. no te estas estirando
El estiramiento es importante para reducir el dolor muscular y prevenir lesiones. Es necesario considerar que, a medida que se envejece, los músculos tienden a volverse más rígidos. La falta de estiramiento puede causar desequilibrios musculares.
6. Estás ignorando el entrenamiento del equilibrio.
La adición de ejercicios de equilibrio es necesaria en las hojas de entrenamiento. Te ayudarán a prevenir caídas al fortalecer los músculos que se ignoran. Además, pueden ayudarte a mejorar tu rango de movimiento.
