2 sencillos ejercicios que te ayudarán a prevenir enfermedades

Cada día es más fácil cuidar la salud, es importante entender que el mejor camino hacia una vida larga y saludable es la prevención. Practicar ejercicios de 30 minutos a 1 hora al día ya te ayudará mucho a prevenir cierto tipo de enfermedades. Pensándolo bien, a continuación te mostraremos dos ejercicios para prevenir enfermedades.

El secreto de la salud es combinar el entrenamiento con pesas y aeróbic

El ejercicio aeróbico y el culturismo demostraron ser grandes aliados para quienes desean tener una vida más activa y saludable. El entrenamiento con pesas y los aeróbicos, según un estudio reciente, ayudan a reducir el riesgo de muerte por diferentes causas en un 41%. Por ello, la realización de ejercicios aeróbicos y de musculación son fundamentales para el bien de la salud.

Para obtener esta información, varios investigadores siguieron a 99.713 adultos, con edades comprendidas entre los 66 y los 76 años. Los investigadores observaron a estas personas según sus

hábitos de vida.

Resultados de la búsqueda:

• Aquellos que no realizaron ningún ejercicio aeróbico, pero se ejercitaron en cualquier cantidad de entrenamiento con pesas, ya registraron una reducción del 9% en el riesgo de muerte;
• Las personas que hicieron ejercicios aeróbicos durante más de 150 minutos a la semana, de intensidad moderada a alta, incluso sin hacer entrenamiento con pesas, tuvieron una reducción del 32 % en el riesgo de muerte.
• Si la persona combinaba aerobic y musculación, la reducción del riesgo llegaba al 41%. Lo que significa que de 100 personas sedentarias que fallecieron en los últimos 10 años, al menos 41 estarían vivas si hubieran hecho aeróbic y musculación.

Algunos profesionales afirman que los beneficios de hacer estos ejercicios se notan en la primera semana de práctica, ya que la calidad del sueño y la disposición para realizar otras actividades mejoran significativamente.

Sin embargo, a efectos estéticos, no existe un período determinado para la aparición de los resultados, considerando que cada cuerpo responde de manera diferente. manera, además de contener otros factores que influyen directamente en dichos resultados, como la genética y alimentación.

La combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza puede ser la mejor manera para que las personas con sobrepeso reduzcan el riesgo de desarrollar diabetes y enfermedades del corazón. Además de que la práctica de actividades físicas es como un remedio para aumentar la resistencia, la calidad de vida, así como brindarte más salud y felicidad.