Como resultado de una rutina intensa, podemos estresarnos o estar de mal humor. Sin embargo, la práctica de actividades físicas contribuye al bienestar físico y mental. Además, tener el hábito de hacer ejercicio ayuda en el fortalecimiento de los músculos, en el buen funcionamiento del sistema cardiovascular y posibilita el desarrollo corporal. Pero no es sólo el físico el que se ve afectado. Así que echa un vistazo a algunos ejercicios que ayudan a mejorar tu estado de ánimo.
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Según información presente en un estudio publicado en la revista científica The Lancest Psychiatry Journal, quienes hacen ejercicio regularmente están de mal humor solo dos veces al mes. Por otro lado, quienes no practican ninguna actividad pueden sufrir días malos tres o cuatro veces al mes.
La investigación también señala que las personas inactivas tienen más probabilidades de desarrollar ansiedad, depresión y otros problemas emocionales. En relación a los practicantes activos, tienden a tener una vida más saludable y mayor bienestar.
Además, los investigadores afirman que el aumento de la práctica deportiva proporciona longevidad. Además, también informan que una rutina de ejercicios, por muy sencilla que sea, ayuda a mejorar la salud del organismo en su conjunto.
Entre las prácticas sugeridas para mayor resistencia está el paso, que es cuando la persona pone un pie en la delante del otro y dar un paso adelante, con o sin apoyo de la rodilla, y luego hacer lo mismo con el otro pierna.
Otra buena recomendación es la cuerda de batalla. Es una cuerda trenzada unida a algo fijo y debe realizarse en posición de cuclillas. Además de estos, también se puede andar en bicicleta o realizar caminatas cortas, siendo recomendable más de 20 minutos de actividad.
Por último, hay ejercicios que se pueden practicar en cualquier lugar, como abdominales, planchas y saltos de tijera. Cabe destacar que una rutina activa ayuda a aumentar los neurotransmisores en el cerebro, generando así una prolongada sensación de bienestar.