¿Qué hacer cuando incluso las carreras ligeras se cansan? Ver cómo mejorar el rendimiento físico

Digamos que finalmente lograste vencer al estilo de vida sedentario y comenzó a practicar la carrera, sin embargo, el resultado no es similar al que esperaba, e incluso la carrera ligera, a velocidades más bajas, genera mucha fatiga. En ese caso, probablemente deberías preguntarte como correr mas rapido, y eso es precisamente de lo que hablaremos en este artículo.

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¿Cansarse de correr lento es un síntoma?

Muchas personas se asustan cuando no pueden realizar ejercicios “sencillos” al iniciar su andadura en la práctica de actividades físicas. En el caso de la fatiga, en particular, es común que las personas crean que están enfermas, o que tienen un problema cardíaco que les impide rendir mejor.

Sin embargo, debemos recordar que cansarse con facilidad es en realidad uno de los principales síntomas del sedentarismo. Es decir, aquellos que no practican ejercicios físicos con regularidad seguramente enfrentarán muchas dificultades al principio.

Esto no significa necesariamente que esté enfermo. De hecho, tu ritmo y rendimiento probablemente mejorarán mucho si, en lugar de rendirte debido a la dificultad, sigues practicando regularmente. ¡Después de todo, esa es la única forma de desarrollar resistencia física y permitir que su cuerpo corra más!

Consejos para los que quieren correr más

Solo con querer empezar a hacer ejercicios físicos debes estar orgulloso. Significa que te preocupas por tu cuerpo y quieres mejorar tu calidad de vida. Así que respeta tus límites en ese primer momento y haz lo que puedas. Además, hay algunos consejos que te ayudarán a correr más. ¡Verificar!

• Retarte a ti mismo: corre dentro de lo que puedas, pero todos los días agrega pequeños desafíos para alentar a tu cuerpo a desarrollar resistencia;
• Correr alternando con caminar: no necesariamente necesitas correr durante dos horas, ¡ya que pocos pueden manejar eso! Por ello, una de las formas de mejorar el rendimiento es realizar carreras intercaladas con la marcha;
• Come bien antes y después de correr: La nutrición es fundamental para la buena práctica de ejercicios físicos. Así que no salgas a correr con el estómago lleno y come lo recomendado antes y después de la actividad.