Tanto las manzanas como la avena son alimentos que poseen propiedades funcionales, es decir, entregan al organismo compuestos que realizan importantes funciones, además de aportar energía y proteínas. Por ello, hoy te presentaremos cuáles son los beneficios del jugo de manzana con avena, una bebida súper sabrosa y rica en nutrientes.
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Las manzanas y la avena son alimentos maravillosos ya que aportan fibra, vitaminas, minerales, compuestos antioxidantes y antiinflamatorios. Por ello, son importantes aliados en la prevención y combate de diversos problemas de salud.
1. Reduce el colesterol
La avena tiene fibras llamadas betaglucanos que disminuyen la absorción de colesterol en el intestino. Esta es una propiedad funcional importante y ampliamente estudiada de la avena. Además, la manzana también es rica en fibra, por lo que este efecto de bajar el colesterol se potencia al ingerir el jugo.
2. Previene y ayuda a controlar la diabetes
La manzana tiene polifenoles que ayudan a controlar la glucosa en sangre (azúcar en la sangre) y las fibras presentes en la avena también sirven para prevenir los picos de azúcar en la sangre. Es decir, estos dos alimentos en conjunto ayudan a evitar que se eleven los niveles de glucosa en sangre y así prevenir y ayudar a controlar la diabetes.
3. Mejora el ritmo intestinal
Algunas personas sufren mucho para evacuar. En este sentido, el zumo de manzana con avena es una gran opción para mejorar la salud intestinal y, de esta forma, puede facilitar las idas al baño.
4. Previene el cáncer
Tanto la manzana como la avena tienen antioxidantes en su composición. Por ello, son excelentes opciones alimenticias para prevenir la aparición de cáncer, ya que los antioxidantes combaten el estrés oxidativo que se produce en el organismo a diario.
Ingredientes:
Modo de preparo:
La preparación de este jugo es sumamente sencilla. Simplemente tome una licuadora, agregue el agua, la avena y la manzana, y luego mezcle los ingredientes durante un par de minutos. Finalmente, sirva con unos cubitos de hielo.
Otra opción es hacer batido de manzana con avena. En ese caso, debes incluir dos cucharadas de leche en polvo en la preparación cuando vayas a batir los ingredientes en la licuadora.
De todos modos, ahora ya conoces los beneficios y cómo preparar un delicioso jugo de manzana con avena, así que hazte ya con los ingredientes e incluye esta maravillosa bebida en tu rutina.