El dolor en la parte inferior de la espalda es una de las principales razones por las que las personas buscan atención médica. En este sentido, es una de las mayores quejas de quienes trabajan de pie o permanecen inmóviles por largos periodos. Por eso, hemos enumerado algunos consejos sobre cómo aliviar la dolor en la espalda. ¡Verificar!
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El dolor de columna requiere mucha atención. Si sus síntomas no son tratados correctamente, puede haber un daño permanente y, por lo tanto, un gran daño en la calidad de vida del individuo. Así que vea lo que puede hacer para evitar estos daños.
El exceso de peso es una de las razones del dolor de espalda, que ejerce presión sobre las articulaciones. Por esta razón, es importante mantener una dieta saludable para mantener el peso lo más saludable posible.
La actividad física es muy importante para la columna vertebral. En este sentido, el profesional de la educación física es el más capacitado para indicar la mejor modalidad de actividad, siempre que respete sus gustos y posibilidades. Sin embargo, sepa que caminar y pilates son alternativas maravillosas.
La fisioterapia es especialmente interesante cuando el dolor no mejora con el tiempo, ya que se realizan ejercicios de estiramiento durante sesiones de fisioterapia, con el fin de mantener las estructuras de la espalda correctamente posicionadas y los músculos con la mejor flexibilidad posible.
Puede aplicar una compresa tibia en el área del dolor durante aproximadamente 15 a 20 minutos. Esto puede traer alivio, ya que favorece la circulación sanguínea y además relaja los músculos, favoreciendo consecuentemente una mejoría en pocos minutos.
Los masajes también son excelentes para aliviar el dolor de espalda, ya que ayudan a reducir la tensión muscular y promueven la relajación, lo que alivia el dolor. Así, una muy buena opción son los masajes con aceites esenciales, que son excelentes para promover una sensación de relajación y bienestar.